世界メンタルヘルスデーの事実とワークシート

世界メンタルヘルスデー 世界精神保健連盟が主催する特別な日です。メンタルヘルスへの意識を高め、その目的のために多様な機関やコミュニティを統合します。毎年10月10日に祝われます。その日の支援パートナーは、世界保健機関、世界精神保健連盟、および世界精神保健連盟です。

5533エンジェルナンバー

世界メンタルヘルスデーの詳細については、以下のファクトファイルを参照してください。または、24ページの世界メンタルヘルスデーワークシートパックをダウンロードして、教室や家庭環境で利用することもできます。

重要な事実と情報

メンタルヘルスとは何ですか？

メンタルヘルスは、人の全体的な健康とウェルネスの一部です。
メンタルヘルスとは、人の心理的、認知的、感情的な状態と幸福を指します。
人のメンタルヘルスを評価する方法は、その人がどのように考え、感じ、行動するかを観察することです。
メンタルヘルスとは、精神疾患や精神障害がないことを指す場合もあります。

メンタルヘルスの重要性

私たちの日常生活、活動、人間関係はメンタルヘルスの影響を受けるため、メンタルヘルスは重要です。
私たちの身体的健康は精神的健康によっても影響を受ける可能性があります–2つは相互に排他的ではありません。
人の幸福は、身体的健康だけでなく、精神的健康によっても測定されます。
精神疾患は、年齢、性別、民族、または社会階級を知りません。
心の健康は、充実した人生を送るために欠かせないものであるため、すべての人が真剣に受け止めなければなりません。

世界メンタルヘルスデーの背景

世界メンタルヘルスデーが初めて祝われたのは1992年10月10日でした。
世界精神保健連盟のリチャード・ハンター副事務総長がそれを開始しました。
最初の2年間のお祝いでは、この日には特定のテーマはありませんでした。
祝賀会の一般的な目的は、メンタルヘルス教育を促進し、大衆にアドボカシーを推進することでした。
1994年、世界メンタルヘルスデーの最初のテーマは、ユージーンブロディ事務総長が提案したように、「世界中のメンタルヘルスサービスの質の向上」でした。
それ以来、この日はメンタルヘルスのアドボカシーに沿った特定のテーマがありました。
2018年のテーマは「変化する世界の若者とメンタルヘルス」。
2019年のテーマは「メンタルヘルスの推進と自殺予防」。
2020年のテーマは「メンタルヘルスへの投資拡大」です。

自殺予防

自殺は自分の人生を終わらせる行為です。
メンタルヘルスの低下、感情的な混乱、避けられない痛みが自殺の主な原因です。
自殺した人は、自分の命を奪うという不可逆的な決定につながる可能性のある引き金に敏感であることがよくあります。
メンタルヘルスの悪い状態から回復できるように、精神障害者をケアする世界と文化を構築することが最も重要です。
メンタルヘルスの認識と教育は、誰かの命を救うための第一歩です。
そのため、2019年の世界メンタルヘルスデーでは自殺予防が焦点となりました。
世界保健機関によると、40秒ごとに1人が自殺で命を落としています。
世界メンタルヘルスデーには、すべてのパートナー組織と参加コミュニティが自殺の程度についての認識を高め、自殺を防ぐために私たちが果たす重要な役割について人々を教育するのに役立ちます。

一般的な精神障害および障害

世界メンタルヘルスデーのお祝いに備えるためには、一般的な精神疾患や精神障害に精通することが重要です。
メンタルヘルス障害、または精神疾患は、人の考え方、感じ方、行動に影響を与える障害です。
一般的なメンタルヘルス障害は、不安、うつ病、パニック障害、強迫性障害（OCD）、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）です。

不安障害

不安障害は、心配と過度の不安が高まっている状態にある状態です。
不安や不安の感情を経験するのは普通ですが、不安障害を持つことはそれの極端で永続的な形です。
極度の不安は、パニック発作によって現れることがあります。
また、繰り返し発生し、実際のトリガーに不均衡になることがよくあります。
不安を抱えている人は、心臓の急速な鼓動、吐き気、高血圧を経験する可能性があります。
不安障害の症状には、睡眠および/または集中の困難、制御不能で説明のつかない心配、不安、恐怖、落ち着きのなさなどがありますが、これらに限定されません。

臨床的うつ病

喪失やトラウマを経験したときに、悲しみを感じたり、うつ病エピソードを経験したりするのは普通のことです。それでも、その感情が一定期間続き、絶望と無価値のレベルに激化するとき、その感情は精神障害、すなわちうつ病として分類される可能性があります。
他の精神疾患と同様に、臨床的うつ病は、メンタルヘルスの専門家と資格のある医師による診断としてのみ行うことができます。
臨床的うつ病の症状には、突然の体重増加または体重減少、長期にわたる無価値感、集中力の欠如、激しい身体活動がなくても繰り返しの倦怠感、睡眠、食事、および日常生活の困難を経験することが含まれるが、これらに限定されない。
臨床的うつ病は、身体の健康に影響を及ぼし、とりわけ腰痛または関節痛、不眠症、および消化器疾患を引き起こす可能性があります。
臨床的うつ病は、治療と医学によって治療および管理されます。
臨床的うつ病を患っている人は、自傷行為や自殺について考えている可能性があるため、うつ病を示す可能性のある警告サインに注意することが非常に重要です。
臨床的にうつ病の人を助け、サポートするのにメンタルヘルスの専門家は必要ありません。彼らの良い友達であり、彼らが必要とする方法で彼らを世話することは、共感と思いやりを示すのに十分です。

パニック障害

パニック発作を起こしている人は、突然、非常に圧倒され、恐怖を感じます。
頻脈、震え、息切れ、胸痛、吐き気、悪寒、死亡の危険性があると感じるなどの症状が現れることがあります。
パニック発作は数分、さらには数時間続く場合があります。
パニック発作を2回以上経験し、それが再び起こることを心配している人は、パニック障害を持っている可能性があります。
心理療法士は、パニック障害を持つ人々に認知行動療法を提案するかもしれません。

強迫性障害

強迫性障害は、反復的な強迫観念と強迫行動を特徴としています。
強迫観念は、否定的で苦痛を伴う判断と知覚と対になっている、繰り返される制御不能な思考です。
強迫行動とは、実際に必要とせずに、何度も何度もノンストップで何かをする行為です。
強迫性障害のある人は、繰り返しの行動や強迫的な習慣を止める力がないと感じています。
医師は最初に身体検査を行い、他の考えられる病気を除外します。
心理療法はOCD患者に処方されます。

心的外傷後ストレス障害

過去に外傷性事故を経験したことがある人は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症する可能性があります。
外傷性イベントのずっと後、PTSDの人々はまだ激しい思考や感情を経験します。
PTSDの症状には、疎外感が含まれますが、これに限定されません。恐怖、悲しみ、心配、または怒りの激しい感情。悪夢を見る;そして、トラウマを思い出させる特定の状況、人々、場所に対する激しい否定的な反応。
PTSDの一般的な治療法には、薬物療法と心理療法があります。

ストレスのための対処メカニズム

ストレスはすべてのメンタルヘルス障害に共通の要因です。
だからこそ、精神疾患の治療にはストレスの管理が重要です。
日常生活におけるストレスを管理するための戦略は、対処メカニズムと呼ばれます。
対処メカニズムには、サポートグループの設置、運動、リラックスした活動、ストレスの原因と予防の理解、気分の話し方、ユーモアを通して激しい状況を明らかにすることが含まれますが、これらに限定されません。

世界メンタルヘルスデーのワークシート

これは、24の詳細なページにわたる世界メンタルヘルスデーについて知る必要があるすべてを含む素晴らしいバンドルです。これらは世界精神保健連盟が主催する特別な日である世界メンタルヘルスデーについて学生に教えるのに最適な、すぐに使える世界メンタルヘルスデーのワークシート。メンタルヘルスへの意識を高め、その目的のために多様な機関やコミュニティを統合します。毎年祝われます。今年、この日は2020年10月10日に予定されています。この日のサポートパートナーは、世界保健機関、世界精神保健連盟、および世界精神保健連盟です。