子供のためのメンタルヘルスの重要性
子供のメンタルヘルスを認識し、話し合うことは、子供の身体的健康と同じくらい重要です。これは、子供が悪いメンタルヘルスから免除されていないためです–そして彼らは大人と同じメンタルヘルス状態を発症する可能性があります。唯一の違いは、これらの条件が異なる方法で現れることです。
教師、家庭教師、保護者として、私たちは子供たちが通常、感情を学び、行動し、管理する方法の変化を特定する責任があります。これは、壊滅的な結果をもたらす可能性があります。また、これらの変化がもたらす症状と危険性についてさらに学ぶ責任があるため、早期介入を行い、子供の精神状態を改善することができます。
この記事は、子供たちのメンタルヘルスの複雑な分野を深く掘り下げ、教師と保護者が学ぶことができる有意義な洞察を提供することを真剣に試みています。読み続けて、子供によく見られるメンタルヘルスの問題、子供のメンタルヘルスを改善する方法、メンタルヘルスについて教える方法を見つけてください。
始める前に、もう1つ言いましょう。 この記事は決して医学的なアドバイスではなく、診断のガイドとして使用されるべきではありません。 代わりに、それは子供の行動を駆り立てる精巧な内なる世界への意識を高めようとする情報の一部として受け取られるべきです。 気になることがあれば、学校の心理学者、子供の両親、小児科医に連絡してください。 。
子供にとって良いメンタルヘルスとは何ですか？
子供たちの「健康な」精神状態を真に定義できない場合、メンタルヘルスの問題の初期症状をどのように認識できると期待できますか？このステップは、子供のメンタルヘルスに関するさらなる理論と仮説を構築するための基礎です。その背後にある本当の課題は、2つの考慮事項にあります。
第一に、子供の精神状態と行動は、脳の発達の結果として絶えず変化します。不可能ではないにしても、個別に変化し、主観的に現れることが予想されるものを定義することは困難です。たとえば、子供たちは全体的な経験に基づいて共鳴し、感じる方法を学びます。そして、彼らは彼らの性格と気質に基づいて、まったく異なる方法で同じ感情や状態を表現します。
第二に、私たちが大人と子供のどちらについて話しているかに関係なく、精神状態は個人的なものであり、それを経験している個人だけが知っています。行動は私たちを助ける単なる指標です 推測してみて 内部で何が起こっているのか。自分の精神状態を認識して話すための知識とツールを持つことが重要です。これは大人にとっては十分に難しいことであり、話したり、読んだり、自分自身の感覚を構築したりすることを学び始めたばかりの子供は言うまでもありません。
あなたは何を知る必要がありますか？
上記の理由により、「正常な」または良好なメンタルヘルスの定義は見つかりませんが、代わりに、子供が前向きな精神状態を維持して繁栄できる好ましい状態をまとめたものです。
メンタルヘルスの専門家によって提案されたガイドラインは、前述の2つの懸念を克服することを目的としています。
第一に、メンタルヘルスは人生のさまざまな段階での「固定状態」としてではなく、特定の「問題のある」行動への寛容、悲しい感情の表現、子供自身のペースでの困難の克服を含む動的なプロセスと見なされます。 。ただし、常に警告の原因となる兆候がいくつかあり、無視してはなりません。これらについては、この記事で詳しく説明します。
第二に、子供のメンタルヘルスを改善するために私たちが手にしている最も強力なツールは、メンタルヘルスの重要性について子供たちに教え、子供たちを励ますことです。 彼らの気持ちや考えを表現する 。そのためには、語彙、心理的概念の知識、調査の「ツール」を提供して、自分自身を知り、自分の気持ちについて話すことが通常で期待される支援的な環境を作り出す必要があります。
まず、子供たちのメンタルヘルスのノーノーについて話し、それらの症状を強調する可能性のある特定の障害について話し合います。次に、教師と保護者が子供のメンタルヘルスを改善する方法に注意を向けます。
子供の一般的なメンタルヘルスの問題
子供が若いほど、メンタルヘルスの問題を早期に認識するのは難しくなります。まだ、 2歳から8歳までの米国の子供たちの6人に1人 高齢者（17.4％）は、精神障害、行動障害、または発達障害の公式診断を受けています。これは気になるので、兆候を知る必要があります。
180の意味
子供がメンタルヘルスの問題/障害を持っている可能性があるという警告サインには、次のものがあります。
- 社会的接触を避け、交流することに興味がない（ただし、子供がいじめられている場合は正常な行動である可能性があります）。
- 自分を傷つけたり、他人を傷つけたり、自分や他人を傷つけたりすることについて話します。
- 死について話す（しかし、彼らの環境の誰かが死んだ場合、ペットでさえも）死の概念に興味を持つのは普通のことです）または自殺。
- しつこい悲しみと、遊び、探検、社交を嫌がる。永続的とは、2週間以上継続し、正当な理由がない場合（たとえば、家族や親しい友人の死亡）を意味します。
- 極度の過敏性の爆発。良い例は、怒鳴ったり、攻撃性を示したり、ヒステリックな泣き声を上げたり、理由がほとんどないかまったくないのに物事を壊したりすることです。
- 危険になる制御不能な動作。子供は自分自身や他人に危害を加える可能性があります。
- 突然の劇的な気分の変化、特に気分がパターンで変化し続け、正当な理由がない場合。
- 食生活の変化、体重の減少、または急激な体重の増加。健康上の懸念または潜在的な精神障害-過食症のいずれかとして、食べた後に吐くのは常に警戒です。
- 持続的な不眠症、集中力の問題、混乱、または混乱。
- 学業成績の突然の変化、または子供の典型的な日常生活や習慣の混乱。
これらの兆候は、日々の闘争によって引き起こされる孤立した事件として時々現れる可能性があることに留意してください。しかし、彼らが永続的で突然であり、正当な理由がない場合、彼らは警戒しています。
ここでは、子供たちに最もよく見られるメンタルヘルスの問題と、それらを認識して最善の行動を取る方法に関するヒントを紹介します。
不安障害
不安障害またはGAD（全般性不安障害）は、約12〜17歳で最も一般的です。ただし、3〜17歳の子供の7％以上（約450万人）が不安神経症と診断されています（ 2016年に収集されたデータ ）。
全般性不安障害は、学校の責任、宿題、趣味、社会的相互作用を妨げる多くのことで、子供たちがほとんどの日に経験する持続的な心配と恐怖として定義でき、その結果、生活の質が低下します。
子供が時々心配するのは普通ですが、長期間にわたる過度の心配は、子供たちの個人的および社会的生活に深刻な影響を与える可能性があります。治療せずに放置すると、不安が進行し、うつ病につながることがあります。
子供の不安を認識する方法は？
- 不眠症や悪夢を持っています。
- 集中力に問題がある。
- 常に否定的な考えに焦点を当てています。
- 何かを恐れていることを示す可能性のある質問をする（たとえば、「私は死ぬことができますか？」、「なぜXXは病気になったのですか？」、「誰かが私を傷つけることができますか？」など）。
- しがみつく。
- 一人でいることや一人で寝ることを恐れている。
- 頻繁に頭痛やおなかの痛みがある。
最善の行動方針は何ですか？
まず第一に、あなたが彼らの不安や心配についてオープンな会話をしていることを確認してください。時々心配したり怖がったりするのは大丈夫で普通だと子供たちに伝えますが、私たちが話し合わない限り、これらのことは消えません。
ただし、より深刻な場合、または数週間経っても状態が改善されない場合は、専門家の助けを求めてください。心理学者やメンタルヘルスの専門家とのカウンセリングは一般的なアプローチであり、認知行動療法（CBT）は効果的な方法です。ただし、これが最後の手段であるはずですが、不安神経症の薬が処方されることもあります。
摂食障害
今日の美しさの基準、仲間からの圧力、そして制御不能な気持ちの影響下で、ティーンエイジャーは摂食障害を発症するための最も脆弱なグループです。神経性食欲不振症（AN）、神経性過食症（BN）、および過食症（BED）は、米国および世界中の青年期に最も一般的な障害として特定されています。他のメンタルヘルスの問題とは異なり、摂食障害は女性にはるかに多く見られます。
による 国立精神衛生研究所 、25人に1人の少女と女性が一生のうちに食欲不振になります。これが、思春期に近づく子供たちの主なアプローチが予防であるべき理由です。
子供の摂食障害を認識する方法は？
神経性食欲不振症は、体重が少ないこと、痩せたいという強迫観念、体重が増えることへの恐れ、および食物制限が特徴です。過食症も体重が増えることへの恐れが特徴ですが、子供は過食症のエピソードがあり、カロリー摂取を制限する手段として吐き出します。一方、過食症は、感覚のポイントまで大量の食物を食べるという繰り返しのエピソードが特徴です。不快感。
特に体重の変化を伴う場合は、子供の食生活の突然の持続的な変化に常に対処する必要があります。
最善の行動方針は何ですか？
摂食障害は潜在的に生命を脅かす状態であり、早期介入が重要です。摂食障害のリスクと結果について話すことは素晴らしい出発点であり、予防として役立つことができます。ただし、子供がすでに症状を示していることに気付いた場合は、治療、教育、投薬の組み合わせが最善のアプローチです。正確な組み合わせは、特定の障害とその重症度によって異なります。
注意欠陥/多動性障害（ADHD）
ADHDは、子供や10代の若者で最も一般的に診断される神経行動障害です。それは、クラスメートと集中し、勉強し、交流する能力を妨げるだけでなく、彼らと比較して「異なる」、「愚かな」または「愚かな」という感覚を生み出すため、幼児の精神的健康に深刻な影響を与える可能性がありますピア。それは、少なくとも6か月続き、子供の学業および社会生活を妨げる重度の多動性および不注意の事件を特徴とします。
ADHDのデータと統計は壊滅的です。 2016年の調査では、 610万人（9.4％）の子供がADHDと診断されています アメリカでは。その数から、400万人の子供が6歳から11歳であり、その状態は男児にはるかに多く見られます。
子供のADHDを認識する方法は？
子供のADHDを認識することは、思ったより難しい場合があります。多くの子供たちは、自然に活動的で気質が難しいため、誤診されています。この間違いを避けるために、子供が単に扱いにくいというよりもはるかに多くのことが起こっていることを示すいくつかの症状があります。
- 突然の怒りの爆発、怒鳴り声、物事の破壊、さらには他人への物理的な暴行。
- 学校で順番を待つのに問題がある、および/または自分の気持ちを考慮せずに他の人を邪魔する。
- 学校の仕事を終えることができず、常に環境の小さなことに気を取られている。
- 直接話したり、名前で呼んだりしても聞いていない。
- 混乱して物忘れしている。
最善の行動方針は何ですか？
子供のADHDをうまく治療するには、体系的なアプローチを取る必要があります。これは、特殊教育の方法、カウンセリング、行動療法、および投薬の組み合わせを採用することを意味します（重症の場合および他のすべてのアプローチが失敗した後）。
通常、子供は治療に対する反応が異なります。子供に適したアプローチを見つける前に、試行錯誤の準備をする必要があります。
行動障害
行動障害は、前述のADHDを含むさまざまな状態、場合によっては不安さえも含む総称です。子供に一般的に見られる他の行動障害には、反抗挑戦性障害（ODD）、行動障害、強迫性障害（OCD）、および感情的行動障害が含まれます。 ADHDは子供に最もよく見られる障害であり、独特の特徴があるため、私たちはADHDに多くの注意を払いました。
全体として、行動障害は、子供の学校や社会生活を妨げる破壊的な行動の持続的な（少なくとも6か月）パターンによって定義されます。
子供の行動障害を認識する方法は？
子供の行動障害を認識するのに役立つ症状のいくつかを次に示します。
- 不幸やうつ病の持続的な感情。
- 学習障害、健康上の問題、またはその他の精神的な問題によって引き起こされない学習障害。
- さまざまな社会的状況で不適切な感情や行動を示す。
- 友達との交流や親密な関係の維持に問題がある。
- わざと意地悪な、または迷惑なクラスメートであること。
- 強迫的で反復的な行動。ほとんど、儀式的なパターンが強迫観念になります（たとえば、子供は緑色の鉛筆で書く必要があり、孤立した事件でない場合は、他のものを受け入れることを拒否します）。
最善の行動方針は何ですか？
子供に行動上の問題があることに気づいたら、両親に相談し、子供の心理学者に評価を依頼する必要があります。特定の障害に基づいて、治療にはさまざまな方法を含めることができます。たとえば、状態が不安やうつ病につながる場合は、すべての問題に対処して治療する体系的なアプローチが最も適しています。
たとえば、行為障害は、長期の心理療法カウンセリングと精神科の薬の組み合わせ（重症の場合）で最もうまく治療されます。
一方、反抗挑戦性障害の子供は、他のより古典的な治療に加えて、常に親と一緒に治療を受け、社会的感情的スキルのトレーニングを受ける必要があります。
子供のメンタルヘルスを改善する方法は？
子供のメンタルヘルスが損なわれる可能性のあるさまざまな方法をすべて読んだ後、結果は悲惨に見えるかもしれませんが、記事の後半では、子供のメンタルヘルスを改善するために実際にできることがたくさんあることを納得させるために捧げました。
最善のアプローチは常に予防です。これには多くのプラスの影響があります。
第一に、これは意識を高め、子供たちに自分自身で症状を認識し、状態が悪化する前に助けを求めるためのツールを提供します。また、他の子供たちが友達に代わって行動し、クラスメートが教師や保護者でさえまだ見られないような問題を抱えているときに助けを求めることができます。これは、不安や摂食障害の場合に特に価値があります。
第二に、それは子供たちが彼らの回復力に取り組み、それらの困難をはるかに簡単に克服できるようにする支援的な雰囲気を作り出すでしょう。
最後に、予防を通じて意識を高めることは、子供たちが恥ずかしい思いをしたり、部外者であるように感じたりすることがないため、子供たちのメンタルヘルスを直接改善できるトピックを取り巻く汚名を取り除くのに役立ちます。
支援環境の構築と予防策の実施
- 心理的および感情的なフィットネスに取り組みます。 運動と同じように、一部の子供たちは感情的な幸福に取り組む必要があります。これは彼らが精神的安定を達成するのを助け、それは次に感情的、社会的、そして認知的発達を助けます。彼らは周囲の子供たちとより強い社会的関係を築き、より効果的に問題に対処することができます。さらにこの記事では、教室で実施できる子供向けの特定のメンタルヘルス活動について説明します。
- 親と話し、親密な関係を維持する 。子供のメンタルヘルスは、家庭で愛され、支えられていると感じているかどうかに最も依存しています。教師も重要な権威者ですが、親は常に回復力や脆弱性の主な原因です。
- 教室が包括的で協力的であることを確認してください 。絶え間ない葛藤、いじめ、屈辱、恥辱があるため、子供のメンタルヘルスが危険にさらされることは珍しくありません。社会的関係を築く際に子供たちが困難を経験するのを完全に防ぐことはできませんが、優勢な生徒や人気のある生徒による組織的ないじめや屈辱を受けないようにすることはできます。
- メンタルヘルスの問題について子供たちと話します。 学校には、身体の健康について話すことが奨励されている、あるいは期待されているプログラムがあります。体育と生物学の両方がこれらの主題に触れていますが、メンタルヘルスはどういうわけか遅れています。これにより、子供たちは概念、症状、またはリスクに慣れていないため、脆弱になります。メンタルヘルス、リスク、および最も一般的なメンタルヘルスの問題について話すレッスンとディスカッションを整理します。以下では、メンタルヘルスについて子供たちに教える方法に関するヒントをいくつか紹介します。
- 子供たちが利用できるようにします。 子供たちに、問題を抱えていつでもあなたのところに来ることができることを知らせ、あなたを信頼できることを示してください。彼らの信頼を勝ち取るための鍵は、あなたが正直で、理解し、決して判断力を持たないことです。
ガイダンスと規律に関する提案
適切な指導と規律もまた、良好なメンタルヘルスの柱です。しかし、友好的すぎることと権威を持つことのバランスを見つけることは非常に難しい場合があります。それで、スイートスポットはどこですか？
教師として、あなたはしっかりしていて、子供たちがあなたの後に彼らの行動をモデル化するとき、常にあなたの言葉に従うべきです。言い換えれば、良い例を示してください。彼らは必ずしもあなたを友達と見なす必要はありませんが、あなたも彼らを尊重し、彼らの最大の関心事を念頭に置いていることを知っているので、彼らはあなたを尊重する必要があります。
そうは言っても、あなたは常に寛容で親切でなければなりません。あなたが怒鳴ったり攻撃性を示したりすると、彼らはその行動に返礼します。子供たちは最適に成長するために愛と励ましが必要です。
積極的に耳を傾け、それらを知るようになる。これにより、よりパーソナライズされたアプローチを取り、彼らの気質に合った適切な手段を利用できるようになります。
メンタルヘルスについて子供たちに教える
世界メンタルヘルスデーが間近に迫っています。これは、会話を始めて子供たちにメンタルヘルスについて教育する絶好の機会であることを意味します。ただし、そこで止まるべきではありません。習慣にしてください。
会話を始めるには、非常に敏感で、非公式な設定でそれを行う必要があります。これは、列に並ぶのではなく、生徒を輪に並べて、全員がお互いを見ることができるようにしたり、小グループを編成したりできることを意味します。
12歳の男の子向けの本.
特別な活動にしないでください。子供たちは、他の主題やトピックについて学んだのと同じように、メンタルヘルスについて学んだときに最も快適に感じるでしょう。
自由形式の質問をし、生徒に自分の考えや意見を共有するように促します。正しい答えも間違った答えもありません。私たち全員が異なっているので、みんなの気持ちは有効で真実です。それは良いことです。これはまた、子供たちが共感を育む素晴らしい機会にもなり得ます。
子供が自分を表現するのに苦労したり、正しい単語を見つけられなかったりした場合は、感情的な語彙を導入して子供を助け、新しく学んだ単語を使用するように生徒に促します。についてのインタラクティブなワークシート 感覚と感情 新しい単語や概念を学ぶための素晴らしい出発点です。
辛抱強く、落ち着いて、あなたの気持ちも共有してください。オープンで自分の気持ちを共有すると、人は傷つきやすくなります。そのため、模範を示して指導する必要があります。そうすれば、子供たちは安全に話し始めることができます。
以下では、メンタルヘルスについて子供たちに教えることができるいくつかの具体的な活動を見ていきます。
子供のためのメンタルヘルス活動
子供たちが概念に精通し、十分な語彙を習得すると、子供たちは自分自身をよりよく知り、新しいスキルを学ぶことができる活動に取り掛かることができます。
インタラクティブなメンタルヘルスワークシート。 24の詳細なすぐに使えるページを使用して、世界メンタルヘルスデー、その重要性、およびその目的について学生に教えることができます。これは、子供たちが楽しむ楽しくて意味のあるタスクを紹介します。
メンタルヘルスゲーム。 真剣になりすぎないようにしてください。そうしないと、子供が怖がって近づいてしまう可能性があります。これが、ゲームを通して学ぶことが、ゲームを開放し、内省スキル（自分自身を理解する能力）を発達させるための優れた方法である理由です。
セルフケア活動。 セルフケアは、現代の世界では、物事や他の人々に多くの時間とエネルギーを費やすことが可能であり、精神的な健康を簡単に無視できることに気付いたため、ようやく大人にとって非常に重要なトピックになりました。 -であること。これが将来の世代に起こらないようにするために、私たちは子供たちに幼い頃からセルフケアについて教えなければなりません。
メンタルヘルスの読み物。 メンタルヘルスについて学ぶことは、教室を超えて広がる可能性があります。子供たちに宿題としてメンタルヘルスに関する資料を読んでもらい、クラスの後半で話し合うことができるようにします。メンタルヘルスに関する人気の児童書をいくつか紹介します。
- 風邪のように捕まえることはできますか？：親のうつ病への対処 Center For Addiction And Mental Health（著者）とJoeWeissmannによる。
- 親愛なるアリソン：若い読者に精神障害を説明する Emma NorthupFlinnによる。
- 私に不安を説明してください！：子供と親のための簡単な生物学と解決策 、第2版（Growing with Love）、Laurie E. Zelinger、Jordan Zelinger、およびElisaSabellaによる。
- あなたのバケツはどれくらいいっぱいですか？子供のための トム・ラス、メアリー・レックマイヤー、モーリー・J・マニングによる。
あなたが去る前に
良好なメンタルヘルスは、ストレスによって引き起こされる病気や状態に対する感受性ではなく、健康で幸せで生産的な生活、強い人間関係、そして回復力の基盤です。子どもたちのメンタルヘルスについて話し、この分野を取り巻く汚名を取り除くことは、意識を高め、適切な情報を共有する上で非常に重要です。そうすれば、この課題にうまく取り組むことができます。
この記事で多くのことを学んだことを願っています。ただし、メンタルヘルスに関しては、特に特定の状態と最善の治療法を見つけるための適切なアプローチに関して、話し合うことができることがもっとたくさんあることを認識しています。ただし、このトピックをさらに深く掘り下げるために、記事に含まれているリンクをいつでもたどることができます。
私たちのサイトでは、子供たちにメンタルヘルスを教えるための洞察に満ちたインタラクティブなワークシートなどを見つけることができます。私たちのブログにアクセスすると、子供たちのメンタルヘルスの重要性についての認識を高め、この問題に取り組みやすくするためのさまざまな教室活動を実施するのに役立つ記事もたくさんあります。
友達と共有してください:
