フィットネスの専門家によると、あらゆるタイプのトレーニングに最適な13のレジスタンスバンド
Bala、Nike、Recredoの礼儀
ジムの設備はかさばることで悪名高いので、スペースが足りなくても本で汗を流したい場合は、最高のレジスタンスバンドのように小さく考えてください。これらの小さいながらも強力な追加は最小限のストレージを必要とし、ほんの数分であなたの頼りになる体重のルーチンを起動することができます。これらの伸縮性のあるチューブとループのもう1つの驚くべき点は、ケトルベルやダンベルとは異なり、抵抗バンドを外出先で使用できるため、屋外でのトレーニングに最適です。また、通常、さまざまなレベルの抵抗を備えたセットとして販売されているため、簡単なバンド切り替えで、チルアンドイージーモードから脚の震えに移行できます。
336の意味
選択できる抵抗バンドには多くの種類があり、焦点を合わせたい体の領域により適したものもあります。私たちはプロと話をして、これらの用途の広いツールがどのように機能するか、そして自分のツールを購入するときに注意すべき点について詳しく調べました。
抵抗バンドは何に使用されますか？
抵抗バンドは非常に多様性があり、 ユタ・リー 、ナイキマスタートレーナー、 グラマー 。私はレジスタンスバンドを使ったトレーニングと指導が大好きです。筋力、安定性、モビリティトレーニング、さらには有酸素運動のトレーニングにも使用しています。創造性を発揮してください。 HIITからピラティス、 ヨガ 、筋肉群をより速く、より深く発火させる。バンドなしではなくバンド付きで突進することを考えてみてください。抵抗が追加されると、筋肉を安定させるためにはるかに懸命に働く必要があります。つまり、各動きがはるかに効率的になります。
抵抗バンドは、怪我の予防とリハビリテーションにも使用できます。リーは、理学療法士は、力と可動性を取り戻すために、患者と一緒に抵抗バンドを使用することが多いと言います。たとえば、膝や足首に怪我をしている場合は、ループのない軽量のバンドを使用して、制御された影響の少ない方法で関節を鍛えることができます。
どのレベルの抵抗があり、初心者は何に注意する必要がありますか？
抵抗バンドにはさまざまな抵抗レベルがあり、バンドの色、幅、厚さでよくわかります、とLee氏は言います。これらのレベルは通常、非常に軽いものから非常に重いものまでの抵抗のポンドで測定されます。カラフルなミニや太い戦利品のバンドのようにセットで販売されているバンドは、3つまたは5つのパックで提供される傾向があり、抵抗の程度を示すためにオンブレまたはレインボーの色合いで提供されます。時々ブランドは言葉を書くことさえあります 重い また ライト あなたが混乱しないようにバンドで。
レジスタンストレーニングを初めて使用する場合は、ナタリーホロウェイとマックスキスレビッツの共同創設者 バラ 、上に移動しやすいと感じるまで、軽いバンドから始めることをお勧めします。
抵抗バンドを使用する利点は何ですか？
とてもたくさん。しかし、最近では、そのサイズと汎用性があります。私たちの多くが家、私道、または最寄りの公園で汗を流しているため、抵抗バンドは小さく、積み重ね可能で、持ち運び可能でありながら、効果的で徹底的に挑戦的です。腕、胸、肩、脚、臀筋など、全身を1本のバンドで動かすことができます。そして、あなたは時間をかけて抵抗を構築することができるので、それらは本当にすべてのフィットネスレベルを補完します。これらの小さなワークアウトの驚異についてもう少し知ったので、以下の最高の抵抗バンドの15をチェックして購入してください。
グラマーに掲載されているすべての製品は、編集者が独自に選択しています。ただし、小売リンクから何かを購入すると、アフィリエイト手数料が発生する場合があります。
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ブランドの礼儀 1/13
最適な予算：FitSimplifyレジスタンスループエクササイズバンド
セットを手に入れるのが待ちきれませんか？このAmazonの数は、52,000を超える5つ星の評価を獲得しており、人々は熱心に取り組んでいます。 と 同時にレビューを書く（はい、 同時に！ ）。このパックには、非常に軽いものから非常に重いものまで、5つの異なるゴム製抵抗バンドと、保管用の小さなピンクの巾着ポーチが含まれています。初めての方は、エクササイズをガイドするミニインストラクションガイドもあります。
$ 13 $ 8 アマゾン -
ブランドの礼儀 2/13
最高の多目的：ボディラスティック抵抗バンドセット
無限のトレーニングの可能性について話します。この一流のキットには、フィットネス機器のレパートリーを拡大している場合でも、始めたばかりの場合でも、筋力トレーニングに必要なすべてのものが含まれています。 50ドルで、抵抗が増加する5つのバンド（および安全性を高めるための強化ロープ付き）、グリップのある取り外し可能なハンドル、パッド入りのアンクルストラップ、ドアアンカーがすべてジッパー付きキャリーバッグにきちんと収納されています。キットには、無料のビデオデモへのリンクを含む詳細な取扱説明書も付属しています。
$ 50 アマゾン -
ブランドの礼儀 3/13
調色に最適：バラ5バンドセット
Bala Banglesの作成者は、筋力トレーニングと全体的な調子を整えるために、同様にフォトジェニックなミニバンドのセットも考案しました。上腕二頭筋、肩、背中の領域を強化したい場合、Balaの共同創設者は、これらのバンドの1つを手首または足首に巻き付けて、シングルアームローまたはオーバーヘッドプレスを行うことができると言います。下半身を動かす必要がありますか？スクワットやロバのキックをしながら、膝のすぐ上に固定します。
$ 20 バラ
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ブランドの礼儀 4/13
グリップに最適：SPRI Xertube抵抗バンド、ハンドルが取り付けられたエクササイズコード
しっかりとしたグリップを保持することが懸念される場合、リーはハンドル付きのチューブ状の抵抗バンドを拾うことをお勧めします。ハンドルを持つことの長所の1つは、ワークアウト中の可動域が広がることです、とLee氏は説明します。バンドを踏んでアップライトロウやスラスターなどの動きに使用できます。また、チェストプレスやオープナーで作業する場合は、チューブをドアアンカーに固定することもできます。
25ドル -
ブランドの礼儀 5/13
グルートに最適：Recredo Booty Bands
これらの太いバンドは、臀筋を狂ったように動かします。 （理由からブーティーバンドと呼ばれています。）肌に食い込んだり、時間の経過とともに緩んだりしない高品質のストレッチ素材で作られています。また、生地はラテックスの抵抗バンドよりも幅が広いため、スクワットやランジをしているときに、これらのバンドがより強くなることもわかります。このトリオには、ライト、ミディアム、ヘビーの3つのレベルがあります。
$ 16 アマゾン -
ブランドの礼儀 6/13
隠しハンドルに最適：ナイキレジスタンスバンド
グリップが必要だが、必ずしも大きなハンドルが気に入らない場合は、ナイキのこのレジスタンスバンドをチェックしてください。それはその長さの最大4倍まで伸び、あなたの手を通り抜けるために小さなループを特徴とします。即興のミニバンドワークアウトのために側面を一緒に結ぶことさえできます。
$ 20 ナイキ -
ブランドの礼儀 7/13
最高のプルアップバンド：シリアススチール41 'ヘビーデューティーレジスタンスバンドセット
フラットループバンド（基本的には巨大な輪ゴムのように見えます）は、リーが使用するのが好きなもう1つのタイプの抵抗です。この天然ラテックスセットは アマゾンの買い物客に人気 ウォーミングアップには軽い抵抗バンドを使用し、プルアップや上腕三頭筋のディップには重い抵抗バンドを使用します。これは、体重を相殺するのに効果的だからです。いくつかの レビューアは言う 彼らはフリーウェイトアリーナでレベルアップしようとするときにさえそれらを使用します。
$ 50 アマゾン
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ブランドの礼儀 8/13
ヨガに最適：ガイアム復元レジスタンスバンドストレッチストラップ
ヨギはこの長いストラップを使用して、ウォリアーワンやダウンドッグのようなポーズに抵抗を加えることができます。また、バンドに沿って走るループのおかげで、流れの前にハムストリングスやふくらはぎを温めるために使用することもできます。あなたがしなければならないのは、真ん中のループの1つに足をスライドさせてから、ストラップを引き戻して伸ばすだけです。
$ 13 目標男の子向けのジュニー・B・ジョーンズのような本.
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ブランドの礼儀 9/13
ショーツでのワークアウトに最適：Gymshark Lightweight Glute Band
レジスタンスバンドが常に肌を掘ったり、小さな髪の毛に引っかかったりしている場合、キラーな戦利品のトレーニングを受けるのは難しいです。厚いニット生地は、より広い表面積をカバーするため、薄いラテックスバンドの代わりになります。また、ワークアウトレギンス、バイクショーツ、そしてもちろんスクワットプルーフレギンスと一緒に快適に着用できます。
$ 20 ジムシャーク -
ブランドの礼儀 10/13
しっかりとフィットするのに最適：P.volveライトアンクルバンド
ミニバンドは、特に下半身の動きに焦点を当てている場合は、長時間固定するのが難しい場合があります。解決策：足首バンドのペアをつかんで、配置を常にいじる必要がないようにします。抵抗レベルは中程度です。つまり、これらは、腰、太もも、および臀筋を対象とした自宅でのピラティスやバレトレーニングに最適です。
19ドル 自由の人民 -
ブランドの礼儀 11/13
全身トレーニングに最適：TBBトータルボディバンド
最小限の機器でシームレスな全身トレーニングが必要な場合は、トータルボディバンドを検討してください。この1回限りの抵抗バンドには、安全なグリップのための柔らかいハンドルとベルクロアンクルストラップがあり、すべてが1ポンド未満の重さなので、TBBを公園に持ち出したり、春が来たら庭で使用したりできます。
55ドル Carbon38
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ブランドの礼儀 12/13
出生前および出生後のフィットネスに最適：ブルーム法
ブルックケイツ 、ホリスティックヘルスコーチであり、出生前および出産後の運動のスペシャリストである、は、妊娠中の女性が運動を通じて女性をサポートする方法として、ブルームメソッドを設立しました。この抵抗バンドのトリオ（軽量、中、重）は、促進するトレーニングで使用できます 骨盤底 妊娠中および妊娠後のバランスとコア強度。
$ 15 人類学 -
ブランドの礼儀 13/13
スタジオクラスに最適：ObéResistance
機器が不足していることを途中で見つけることほど、自宅での良いトレーニングをまあまあのトレーニングに変えることはできません。次回、スカルプトインストラクターが誰に追加のチャレンジの準備ができているか尋ねたときに、このゴムラテックスバンドのデュオをデッキに置いておきます。
$ 18 オベフィットネス
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