この妊娠中のフィットネスブロガーは1日に10本のバナナを食べます...それは健康ですか？
フィットネスブロガーでInstagramのスターであるLoniJane Anthonyは、最初の妊娠中に眉を上げ、厳格な低脂肪ビーガン食を続けました。今、彼女は再び妊娠しており、同じことをするつもりだと言います。たとえば、1日に少なくとも10本のバナナを食べることを好むということです。
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アンソニーは、ダグラス・グラハムの80/10/10ダイエットに従います。これは、新鮮な未調理の果物や野菜を丸ごと食べることに基づく低脂肪ダイエットです。食事は80％の炭水化物（主に果物と野菜から）、10％の脂肪、10％のタンパク質、そして非常に果物が多いです-そしてアンソニーはかつてそれを「彼女の命を救った」と信じていました。
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彼女の食事には、少なくとも5本のバナナとそれに続くオレンジが入った大きなスムージーが含まれます。彼女はまた、1種類の果物（5つまたは6つのマンゴーなど）を食べる「モノミール」の大ファンでもあります。夕食はタヒニドレッシングの大きなサラダかもしれません。
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しかし…それは健康ですか？専門家は納得していません。
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「これは不均衡な食事であり、タンパク質と脂肪が非常に少ないです」と管理栄養士は言います アリッサ・ラムゼイ 、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスウーマン。 「タンパク質ベースの食品と脂肪を非常に低く減らすことによって、あなたは栄養不足のリスクを冒します。」
果物や野菜はあなたにとって良いものですが、「良いものが多すぎると、悪いものに変わる可能性があります」と登録栄養士の栄養士は言います ベスウォーレン 、の作者 本物の食べ物で本物の生活を送る 加えて、食事の80％を果物から摂取すると（天然の砂糖ではありますが、多くの砂糖を食べるようになります）、インスリン抵抗性を促進する可能性があります。この種の食事をしている人は、ケールなどの野菜に含まれ、腎臓結石などの医学的問題を促進する可能性のあるシュウ酸塩（植物に含まれる天然分子）のODingにも注意する必要があると彼女は言います。
果物や野菜を食べすぎると、食物繊維をたくさん食べてしまい、腹部膨満、ガス、その他の消化器系の問題を引き起こす可能性があるとラムジー氏は言います。しかし、満腹感は大きな問題ではありません。野菜と果物には水分と繊維が多く含まれているため、どちらも私たちを満腹に保つのに役立ちます。とはいえ、消化を遅らせるために必要なタンパク質と脂肪が多いと、満腹感がなくなるので、通常よりも多く食べる必要があると彼女は指摘しています。
4歳児の詩.
専門家は私たち全員が80/10/10の食事をとることを勧めませんが、彼らは私たちのほとんどがもう少し多くの農産物を食べるために立つことができると言います。 「私は、より多くの農産物、主に野菜といくつかの果物を、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物とともに消費するために、意識的に食事をゆがめるのは良い考えだと思います」とウォーレンは言います。たぶん、1日に10本のバナナを食べることをパスしてください。
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