二日酔いのときに運動してはいけないのはこのためです

ギレ・ファインゴールド

あなたが飲むなら、あなたはおそらくある時点で二日酔いになっているでしょう。ねえ、それは起こりますが、うまくいけば頻繁ではありません。そして、二日酔いをしたことがあるなら、悪い気持ちをなくすために何でもしようとすることを知っています。

マリオバターリは提案をしています：汗をかきます。 「基本的に、起きて45分間激しく運動してからビールを飲むと、それはなくなります」と彼は言います。 人 。 「しかし、あなたはそれを発汗させなければなりません。二日酔いは脱水症状のある場所にある毒であることに注意してください。あなたはそれを汲み出す必要があります。」

それは合法に聞こえますが、スポーツ医学の医師であり、ニュージャージーのアトランティックヘルスシステムのエグゼクティブヘルス、整形外科、およびスポーツ医学のディレクターであるダミオンマーティンズ医学博士は、これを自宅で試すべきではないと言います。二日酔いを発汗させることはできません、と彼は言います。そうしようとすると、あなたはさらにあなたの体を脱水し、より有害な影響をもたらします。

マーティンズはその理由を説明しています。アルコールを飲むと、体内で酢酸に分解されます。残りは、尿、呼吸、汗を介して毒素として排泄されます。汗をかくと毒素が体外に排出されます。脱水状態になるほど、汗に毒素が集中します。

理論的にはそれは良いことのように聞こえますが、Martinsは実際にはそうではないと言います。二日酔いのときに走ると、筋肉の緊張、けいれん、筋肉の引っ張り、電解質の不均衡のリスクが高くなります、と彼は言います。アルコールはあなたの正常な生理機能に影響を及ぼし、血中のクレアチンキナーゼと乳酸のレベルを上昇させます。これは他の臓器に有害な影響を及ぼし、筋肉痛を引き起こす可能性があります。基本的に、二日酔いのときに運動することは、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。

二日酔いの場合、マーティンズは積極的に水分補給するのが最善だと言います。彼はまた、特に夜は、カフェインの摂取に注意することをお勧めします（おしっこが増え、脱水症状になる可能性があるため）。質の高い睡眠をとることができれば、朝の気分も良くなると彼は言います。

飲酒後のセッションで、ベルトの下に少しトレーニングをすることで気分が良くなった場合は、軽く保ち（5kではなくヨガと考えてください）、必要以上に水を飲んでください。

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そしてもちろん、二日酔いに打ち勝つための最善の方法は、そもそも二日酔いが起こらないようにすることです。これは、二日酔いになっているときに気づきすぎていることでしょう。

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