だからこれはあなたがあなたの顔を洗う方法です
クレンジング。どれくらい難しいですか？泡立てて、水をかけ、タオルでこすります。しかし、それだけではありません。実際に肌を改善している可能性があります。 「クレンジングの目的は、肌から汗、汚れ、バクテリア、メイクを取り除くことです」とニューヨーク市の皮膚科医ニールシュルツ医学博士は言います。いつ、どのくらいの頻度でそれをしているのか。物事をステップアップするもう1つの理由：「肌のすべてのがらくたを取り除くのに効果的であるほど、上に置くすべてのものがうまく機能します」と彼は説明します。洗顔ブートキャンプの準備はできましたか？何をすべきかは次のとおりです。
クレンジングする前にメイクを落としてください。
当たり前のように思えるかもしれませんが、ほとんどの通常のクレンザーだけでは、特に目の周りの頑丈な日焼け止めや長持ちするメイクを十分に溶かすことができません、とカリフォルニア州サンタモニカ、皮膚科医のソニアバトラ医学博士は言います。 「肌をこすったり引っ張ったりしないように、できるだけ優しくしてください」と彼女は言います。目の場合は、オイルベースのアイメイク落としに浸したコットンボールをふたに押し付け、マスカラとライナーが溶けるまで10秒待ってから、残りを拭き取ります。顔の残りの部分には、Dr。Jart+ Dermaclear Micro Water（$ 32、 sephora.com ）、またはきれいになるまで布をクレンジングします。それが終わったら、あなたは洗う準備ができています。
クレンジング、すすぎ、乾燥の正しい方法を知ってください。
秘訣は顔の「水泳」です、とニューヨークの疫学者でフェイシャル奏者のイザベル・ベリスは説明します。 「湿った肌では、口の隅から始めて、クレンザーで覆った指先を、鼻の上、額、目の周り、そして頬を下って、あごに達するまで滑らせます」と彼女は言います。 「あなたの顔にミニ平泳ぎをするようなものです。」汚れや油分を完全に取り除くために、1〜2分間それを行います。ぬるま湯ですすいでください（冷たくするよりも残留物を分解し、熱くするほど乾燥しません）。次に、清潔で乾いたタオルで皮膚を軽くたたきます（こすらないでください）。ニキビができやすく、バクテリアが広がるのが心配な場合は、タオルの代わりにいくつかの積み重ねたティッシュを使用してください、とベリスは示唆しています。 「彼らはとても優しく、無菌です。」
クレンジング後、スキンケアトリートメントを重ねます。
クレンジングが終わったので、洗顔後の部分を軽くたたきます。肌がまだ湿っていて毛穴が開いている間に、使用する製品（トナー、美容液、アイクリーム、保湿剤）を数分以内に塗布します。唯一の例外は処方強度のレチノイド治療です、とバトラ博士は言います。彼女は、炎症を防ぐために、皮膚が完全に乾いた後にのみそれをこすることをお勧めします。
私たちの後に繰り返してください：フェイシャルワイプは毎日のクレンジングソリューションではありません。
確かに、それらは便利ですが、シカゴの皮膚科医Peter Lio、M.D。によると、「多くのワイプには、皮膚を洗い流さないと乾燥や炎症を引き起こす可能性のある過酷な界面活性剤や防腐剤が含まれています。」彼のアドバイス：ワイプアホリックにならないでください。外出中のために予約してください。そして、これらのガイドラインに従ってください：（1）敏感肌用のものを選択してください。強力で刺激性のある成分が含まれている可能性は低くなります。 （2）顔の中心から始めて、周囲に向かって作業することで、効率的に使用します。次に、布を裏返し、もう一度軽くスワイプして、顔の周りに塗るだけでなく、メイクや汚れを取り除きます。 （3）常に水またはトナーで洗い流して、残留物を取り除きます。
余分な汚れを感じている場合は、ダブルクレンジングを試してください。
顔を2回洗う？私たちは知っています。質問することがたくさんあります。しかし、多くの専門家がそれを支持しています。 「この傾向は、はるかに徹底的な浄化をもたらすため、日本では何年もの間人気がありました」とバトラ博士は言います。ただし、同じルーチンを2回繰り返すだけではいけません。最初の洗浄では、オイルベースのクレンザーをマッサージするか、キッチンからオリーブオイルを手に取って、乾燥肌にします（事前にメイク落としは必要ありません。オイルが効果を発揮します）。すすぎ、次に2番目のクレンジングに移動します。これは、バクテリアと汗を取り除くための肌タイプ固有の処方です。誰もがこの2段階のプロセスから恩恵を受けることができますが、汚染された地域に住む女性はそれを毎日の必須事項と見なす必要があります、と彼女は言います。
ワークアウトする前にクレンジングしてください。
「運動する前にすべてを取り外さないと、汗を拭き取るときにメイク、汚れ、油が毛穴に流れ込むリスクがあります」とシュルツ博士は言います。物事を簡単に保つために、メイク落とし用ワイプとトナーのボトルをジムバッグにストックしてください。シャワーを浴びる時間がありませんか？ワークアウトの最後にもトナーを使用してください。
あなたが「硬水」を扱っているかどうかを知ってください。
上記のすべてを試しましたが、あなたの肌はまだフィルムのような感じがありますか？硬水が原因である可能性がある、とバトラ博士は言います。 「「硬水」に含まれるカルシウムとマグネシウムは、クレンザーの成分と反応する可能性があるため、そのような泡立ちやきれいなすすぎは得られません」と彼女は言います。彼女の簡単な解決策：シンクとシャワー用のフィルターを入手してください。または、ベリスの修正を試してみてください。たっぷりの温泉水をスプリッツします（アベンヌ温泉水、12.50ドルが好きです。 dermstore.com ）洗いたての肌に、やわらかいタオルでふき取って余分なミネラルを吸収します。シンプルで効果的。
あなたの輝きを高めるために、顔のデバイスに投資してください。
手は問題なく機能しますが、クレンジングツールは「メイクを落とし、死んだ細胞を非常に穏やかに剥離するのに非常に効果的です」とリオ博士は言います。ただ「赤みやはがれの程度まで使用しないでください。」肌の色に最適なものを見つけるには、週に1〜2回ブラシ（クレンザー付き）を使用することから始め、肌が乾燥したり炎症を起こしたりしない場合は、使用量を増やします。それでも肌がくすんで見える場合は、Lio博士は、クレンザーに乳酸やグリコール酸などの化学角質除去剤を週に1〜2回、最大で組み込むことを提案しています。しかし、ブラシと一緒に粒子の粗いスクラブを使用したいという誘惑に抵抗してください。その組み合わせは厳しすぎる。
__そして、寝る前に顔を洗うことが常に目標ですが、あなたが滑ったとき（そう、いつ、そうでない場合）にびっくりしないでください。 __
「特に仰向けに寝ている場合は、夜の8時間とは対照的に、日中の8時間の化粧の間に大きな違いはありません」とシュルツ博士は言います。何が起こっても、朝に激しくこすって過大な補償をしないでください。代わりに、目覚めたらすぐに徹底的にクレンジングし、解毒マスクを5〜10分間適用して毛穴の詰まりを取り除き、枕カバーを洗面器に入れます。次に、疲れすぎて流しに届かないときのために、おしりふきとトナーのボトルをナイトスタンドに隠しておきます。
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