あなたの脳を取り戻す：あなたの考えを整理し、あなたの心をクリアします
マルチタスクの時代にあって、3つ以上のプロジェクトを同時にやりくりする能力が当たり前になっています。その結果、大晦日のタイムズスクエアと同じように心が思考でいっぱいになります。
仕事、人間関係、家族、そして時には健康への懸念さえも、すべてが古い灰白質の中で混ざり合い、いつでも互いに競い合って、それらの声のどれが喧騒を超えて最も大きくなるかを確認します。
ここにあなたがあなたの心をよりよく管理しそして混沌の中で平和の感覚を見つけるのを助けるかもしれないいくつかの楽しくて創造的な方法があります。
目次
1.身体活動に従事する
精神的な活動をやめ、身体的な挑戦に集中することで、脳を取り戻しましょう。
6262エンジェルナンバー
あなたの選んだ活動が元気なサルサかもしれないかどうか ダンス クラス、ウェイトリフティング、またはヨガの心地よいセッション。たった1時間の運動や身体活動で、目の前の仕事だけに集中する機会が与えられ、脳が再充電する機会が与えられます。
2歩のときや、頭上に50ポンドの重りがぶら下がっているときは、考えが100万方向と1方向に散らばるのを許すのは困難です。
さらに、古き良き時代のエンドルフィンによって生成されたエンドルフィン いい結果になる 気分を高めることもでき、減圧する機会があれば、新たな活力で無数のタスクに取り組み、新鮮な視点を得ることができます。
2.良い本でリラックス
読むことほど逃げ道はありません。潜在的な「ジョーンズに追いつく」（またはカーダシアン家のお騒がせ）傾向を引き起こすコマーシャルはなく、あなたに話しかける物語に完全に没頭することによる中断もありません。
書店を歩いて新しい読み物を選ぶという行為でさえ、心を落ち着かせる効果があります。尊敬する人が書いた自伝や、ずっと知りたいと思っていた歴史的な時代を手に入れましょう。
または、フィクションセクションでスイングして、ホラー小説やチックリットをチェックしてください。読んでいるものから「何かを学ぶ」必要があるというプレッシャーを感じないでください。 （ただし、私は個人的にいくつかを読んでかなり学んだことを保証することができます チャールズ・ブコウスキー の疑似フィクションの作品。）それはすべて、あなたの手にある物語が精神的な残骸を一掃するのを助けることを可能にすることです。
3.すべてを手放す…建設的かつ創造的に！
あなたの散らばった考えを何か生産的なものに向けてください。作家のタイプは、「ブログに書く」か、ジャーナルに頭の中の雑然としたものを書き留めることによって、印刷されたページに自分の考えを凝縮することができます。
12歳向けの最高のミステリー本.
私たちの間でより視覚志向の人は、キャンバスにペンキをはねかけたり、写真を撮るために外を散歩したりすることができます。
創造性のある行為に従事することは、エーテルにぶら下がっているパズルの散らばった断片とは対照的に、思考をよりよく構造化し、アプローチできる具体的なものに変換するのに役立ちます。
4.自分を快適ゾーンから出してください
親しみやすさは軽蔑を生みます。親しみやすさも停滞した考えを生む可能性があります。毎日同じようにするのではなく、少し変わったことをしてみてください。
日常生活を順守する単調さは、最も単純なタスクでさえ気が遠くなるように見える可能性があります。物事を切り替える方法はいくつかあります。
226の意味
- 通常、毎日の「やること」リストに近づく順序を逆にします。
- あなたが作家である場合は、頭の中で言葉のティッカーテープを形成するのではなく、雑然とした考えを視覚化するようにしてください。
- 逆に、視覚的な思考をしている場合は、メモ帳に自分の考えを書き留めて、簡潔な説明にまとめてみてください。
- 標準の全粒粉マグロの代わりに、ランチにPB＆Jサンドイッチを詰めます。
はい、その最後のものはばかげているように聞こえるかもしれません（そしてあなたがピーナッツアレルギーを持っているなら、あなたはその考えを完全に否定したいかもしれません！）、しかし少なくとも1日1回は規範から逸脱することはあなたに仕事に取り組みそしてあなたの精神を作る新しい方法を与えることができます管理しやすい雑然とした。
5.呼吸/瞑想
ストレスの多い人が「今、本当にタバコが必要だ！」と言うのを聞いたことがありますか？その人がおそらく必要としているのは、深呼吸することです。
それでも、タバコを吸うことに伴う行動（深呼吸と呼気）について考えるのをやめると、発がん物質を自発的に吸入していないときに、深呼吸が考えを集めるためのより建設的な方法であることは明らかです。深く呼吸し、気を散らすものすべてから心を取り除きます。
そのプロジェクトの締め切りや毎月の請求書の考えがあなたに忍び寄り始めたとき 瞑想 、意識的にそれらを押し出します。自宅やオフィスでのやり方で心を整理しましょう。すべてに場所があります。
瞑想は、自己認識を高め、自分のキャリアの外にいる人や、家族や社会の中で自分が引き受けた指定された役割を認識するのに役立ちます。
友達と共有してください:
