ポーションコントロール：あなたは実際にどれくらい食べていますか？

適切な分量を目で確認することは、痛みを伴わずにカロリーを削減し、すばやく体重を減らすことができることを意味します。このクイズに答えて、食べ物が多すぎるかどうかを確認し、目を再訓練して、いつ言うべきかを確認します。



  • 画像には携帯電話、携帯電話、ディスクが含まれている場合があります

    Appleの提供によるiPhone 1/20

    鶏肉の推奨部分は、次とほぼ同じサイズです。

    USBドライブ、iPhone、CDケース

    最善の推測をして、次のスライドに移動して、正しいかどうかを確認してください。

  • 画像には携帯電話、携帯電話、電話が含まれている場合があります

    Appleの提供によるiPhone 2/20

    正解：iPhone

    3オンスの鶏肉は142カロリーと3グラムの脂肪を含んでいます。アメリカ栄養士協会のスポークスウーマンであるクリスティン・ガープシュタット医学博士は、空腹感を食い止めるために、毎食でほぼその量（または21グラム）のタンパク質を目標にする必要があると述べています。

  • 画像にはボウルフードディッシュミールとスープボウルが含まれている場合があります

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    パスタの前菜サイズの部分は、およそ次のサイズです。

    野球中華料理容器スープボウル

  • 画像にはスパゲッティフードとパスタが含まれている場合があります

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    正解：野球

    そうです、あなたがレストランで手に入れるそれらの山盛りの皿は、最大4サービングのパスタを詰める（飲み込む）かもしれません、とリサ・ヤング博士、R.D。、の著者は言います ポーションテラープラン 。代わりに、体に優しい220カロリーと1.4グラムの脂肪の正しい部分（1カップ）をお楽しみください。あなたがレストランサイズのサービングで楽になるとき、あなたは即座に660カロリーと4グラムの脂肪を削減するでしょう。

  • 画像には、フードランチミールとホットドッグが含まれている場合があります

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    正解：小切手帳

    ヒラメ、ナマズ、ティラピアなどのフレーク状の白身魚の3オンスのサービングは、109カロリーと2.5グラムの脂肪しかなく、鶏肉よりもさらに痩せたタンパク質源になる可能性があるとヤング氏は言います。これが私たちのバージョンの素晴らしいキャッチです！

  • 画像にはドリンク飲料ジュースとボトルが含まれている場合があります

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    魚は次のサイズ程度である必要があります。

    名刺ビタミンウォーター1本小切手帳

  • 画像には、ボールスポーツスポーツとラグビーボールが含まれている場合があります

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    野菜の適切な部分は次のようになります。

    電球、サッカー、ディナープレート

    おうし座セックス
  • 画像にはテニスボールスポーツスポーツとテニスボールが含まれている場合があります

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    ベイクドポテトは、次のサイズ程度である必要があります。

    ペーパーバックの本テニスボールスコッチテープのロール

  • 画像には植物と光が含まれている可能性があります

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    正解：電球

    野菜の半分のカップはあなたの皿の電球サイズの場所を占めるべきです、とGerbstadtは言います。レタスやほうれん草のような葉物野菜の場合は、1カップ（または2つの電球）を目指します。

  • 画像にはテニステニスボールボールスポーツスポーツと植物が含まれている可能性があります

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    正解：テニスボール

    食料品店で目にするモンスターポテトをバイパスすると、シカゴを拠点とするR.D.のドーンジャクソンブラトナーが提案します。代わりに、健康的な4オンスのスパッドをわずか106カロリーで脂肪なしで調理します。チーズとバターでいっぱいにしないように注意してください！

  • 画像に陶器が含まれている可能性があります

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    次とほぼ同じサイズのCookieを入手してください。

    ゴルフボール、コーヒーソーサー、プレスパウダーコンパクト

  • その御馳走を選んでください

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    正解：圧搾粉末コンパクト

    ピッツバーグ大学医療センターの栄養プログラムの責任者であるレスリーボンチ博士は、コンパクトと同じくらいの大きさの御馳走を選ぶと、ウエストラインもきれいに保たれると言います。わずか78カロリーと4.5グラムの脂肪で、罪悪感のない楽しみです。

  • 画像には電子電話、携帯電話、携帯電話が含まれている場合があります

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    次のサイズのように見えるチョコレートを切り取ります。

    携帯電話ポストイットマッチブック

  • チーズとクラッカーはステルスダイエットデレイラーですが、ここにあります

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    正解：口紅のチューブ

    チーズとクラッカーはステルスダイエットのデレイラーですが、完璧な1オンスのサービングを目で確認する方法は次のとおりです。口紅のチューブよりも大きくないことを確認してください、とGerbstadtは言います。そうすれば、ニブルをよりリーズナブルな165カロリーと9グラムの脂肪に保つことができます。

  • 画像には口紅や化粧品が含まれている場合があります

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    パーティーでは、この量のハードチーズを分けます。

    トランプのデッキ、口紅のチューブ、切手

  • 画像に食べ物やデザートが含まれている可能性があります

    16/20

    正解：マッチブック

    研究によると、チョコレートは記憶力を高め、心臓を助けることさえできます。甘い156カロリーと11.4グラムの脂肪のためにダークチョコレートの1オンスの部分を味わってください、とBlatnerは示唆しています。罪悪感のないおやつに忍び込む方法については、チョコレートの推奨事項と禁止事項を確認してください。

    4月18日の干支
  • 画像にはツールの歯ブラシとブラシが含まれている場合があります

    17/20

    サブサンドイッチの長さは次のとおりです。

    一枚の8x10ノート用紙定規歯ブラシ

  • 画像には、ドリンクリカーアルコール飲料ビールウイスキーラガーとグラスが含まれている場合があります

    18/20

    サラダドレッシングの適切な量は、およそ次のサイズです。

    ショットグラスピンポンボール4分の1

  • サラダに大さじ2杯の減脂肪イタリアンビネグレットソースを滴下して、追加カロリーを約25カロリーに抑えます...

    19/20

    正解：ピンポンボール

    サラダに大さじ2杯の減脂肪イタリアンビネグレットソースを滴下して、追加カロリーを低く保ちます（約25カロリーと2グラムの脂肪）。そして、あなたが緑を求めているなら、邪悪なサラダに注意してください。

  • 画像にはハンバーガーと食べ物が含まれている可能性があります

    20/20

    正解：歯ブラシ

    ただ足の長さにノーと言ってください、とブラトナーは言います。小麦の6インチの七面鳥のサブには280カロリーと4.5グラムの脂肪が含まれているので、マスタードのような健康的な調味料のための十分なスペースがあります。

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