私の食事日記：ジャクリーン・M・ウッド、Eのホスト！パーティーオン、彼女の典型的な食事療法を共有します

E！の* Party On *シリーズはもう見たことがありますか？ホストのジャクリーン・M・ウッドは、水着撮影のモデルのように見えながら、バンジージャンプやサメダイビングなどの冒険を記録するアドレナリン中毒者です。カメラの準備をしながら必要なエネルギーを得るために、私たちは彼女に平均的な一日に何を食べるかを教えてくれるように頼みました。以下に、彼女は季節の合間に食べる典型的な日を記録します。

今年の私の食事の目標は、乳製品の摂取量を減らすことです。私はそれを完全に切り取りたくはありませんが（私は乳製品とすべてのものが適度に好きなので）、私は消費する量を最小限に抑えたいと思っています。

月曜日午前8時（起きろ）

午前9時にトレーナーと早朝のトレーニングセッションがあります。スクワットと重量挙げをしています。重いリフターや朝の運動をしている人は、体が消化せずに筋肉の成長に集中できるように、運動の前に食事をする必要があります。これにより、エネルギーが失われます。私はいつもプロテインシェイクから始めます：バナナ1杯、ラズベリー1カップ、亜麻仁大さじ1、チアシード大さじ1、グルタミン（筋肉回復用）、オレンジジュースのスプラッシュ。

パーシー・ジャクソンが好きな子供向けの本.

午前9時30分（トレーニングが完了しました）

運動後30分から1時間以内にタンパク質を摂取して、筋肉が成長して強化できるようにすることが重要です。マシンに栄養を与える必要があります。たんぱく質を十分に振って、余分なものを作ることができます 後 2つの卵と全粒粉トーストと一緒に私のトレーニング。

午前10時30分正午まで（会議から会議へと走り回る）

私は通常、クルミやアーモンドのようなおやつを車の中に置いています。普段はコーヒーを飲んでいますが、乳製品の削減についてお話ししたので、スターバックスのダブルダーティチャイを無糖の緑茶に置き換えています。 （補足：私の人生に緑茶を追加し、乳製品を切り取るのは本当に驚異的です。私はより多くのエネルギーを持っており、私の肌は柔らかくて明るいようです！）

午後1時30分（私のガールフレンドとの昼食）

乳製品を避けるのはとても難しいです—チーズは私の人生です！頑張らなきゃいけないので、玄米焼きチキン、にんにくほうれん草、サイドドレッシングを注文します。

一日中、水分補給のためにたくさんの水を飲むようにしています。野菜が足りなくなった日は、最近はほとんどどこにでもあるプレスドグリーンジュースを手に入れます。特にロサンゼルスでは（私のお気に入りはプレスドジュース、アースバー、グローバイオ、クリエーションジュースです。 ）。

午後5:00。 （写真撮影）

ミニツナサンドイッチと、アップルサイダービネガーをまぶしたマンゴーのサイドサラダを手に取って、撮影のエネルギーを維持しました。時々私はアップルサイダービネガーのショットをすることさえあります—私の父は私が16歳のときにこれを始めさせました。それはそれほど素晴らしい味ではありませんが、あなたはその味に慣れています。それはあなたの肝臓を浄化するための素晴らしい方法です（あなたの肝臓のためのドラノのようにそれを考えてください）。

__20:00。 （ラップを撃つ）__

午後8時45分に夕食会に出かけます。ロサンゼルスで私のお気に入りのレストランの1つであるマデオの素晴らしいイタリアンスポットでマネージャーと一緒に。ルッコラを前菜にした牛肉のカルパッチョと、野菜のグリルをメインにしたドーバーソールフィッシュを選びます。長い一日を過ごしたので、メルローを一杯飲んでいます。

それは私にとって典型的な日です！私たちは皆人間であり、不安を抱えていますが、それは健康で自分自身に満足していることです。私は完璧ではありません、そして私は時々ピザとお菓子にふけるでしょう。目標は 多数 あなたの体に良いあなたの決定の。ですから、あなたの体に耳を傾け、それをあなたのこめかみのように扱ってください。いつもがらくたのように食べると、率直に言って、がらくたのように感じるでしょう。これが私の食事療法への洞察をあなたに与えることを願っています、そして覚えておいてください：あなたはすべて美しく、すべての形、すべてのサイズです。曲がりくねった、薄く、フィット感があり、筋肉質です。あなたが持っているものを受け入れ、2014年をこれまでで最高の年にします。

-ジャクリーン

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