必見のカップルのトレーニング：見栄えが良く、あなたの男と絆を深める

一緒に遊ぶカップルは一緒にいると言われています、そして運動することは完全に資格があります。だからこそ、ヒットショーの夫婦トレーナーであるクリスとハイディパウエル 極端な減量 、あなたを取得するこの楽しいルーチンをまとめると一緒にいくつかの質の高い時間に絞っている間あなたの男は形を整えています。「カロリーを消費して筋肉を鍛えるだけでなく、これらのエクササイズを試みることは、絆を深めるのに最適な方法です」とハイジは言います。順番に動きをしてから、10〜15分の有酸素運動で終了します。ジョギングや縄跳びなど、心臓の鼓動を刺激するものを考えてみてください。

被験者の礼儀 1/7
パートナープレス

あなたが彼の足首にまたがって立っている間、あなたの男を地面に寝かせてください。かかとから肩まで体をまっすぐに保ち、手を握り締めて、前かがみになります。腕立て伏せに下げてから、あなたの男があなたを押しのけてチェストプレスを行う間、あなたの板の位置を保持します。このサイクルを1分間繰り返してから、1分間休憩します。 4セット行います。
被験者の礼儀 2/7
スクワット

バランスを取るために手をつないで、約3フィート離れて向かい合って立ってください。かかとに体重をかけたまま、腰を下げてスクワットに戻します（お互いを離さないでください！）。すぐにかかとを押して立った状態に戻します。 20秒間繰り返してから、10秒間休憩します。 6セット行います。
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被験者の礼儀 3/7
コアクラッシャー

腹筋運動から始めて、あなたの男にあなたの足を持って板に乗り込ませます。彼が板を持っている間、2分でできるだけ多くの腹筋運動をしてください。位置を切り替えて繰り返します。

被験者の礼儀 4/7
ハムストリングを上げる

足を押さえながら、男を板の位置に置いて膝から始めます。膝から肩まで体をまっすぐに保ち、ゆっくりと床に降り、手を腕立て伏せの位置に着地させます。（ハムストリングスに張力を感じるはずです。）地面を強く押して、すばやく開始位置に押し戻します。 30秒間続けてから、切り替えて繰り返し、1セットを完了します。 3セット行います。
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5/7
ランジ

向かい合って立ち、右手を握り締めます。同時に右足を突進に戻し、膝が地面に優しく「キス」するまでゆっくりと膝を下げます。左踵を押して立った状態に戻します。手と足を切り替えて、繰り返します。 20秒間続けてから、10秒間休憩します。 6セット行います。
被験者の礼儀 6/7
スイングアップ

膝を曲げて、向かい合って地面に座ります。足の裏を膝と一緒に横に出し、男に太ももの内側の下に足をくさびで留めてもらいます。彼のふくらはぎはあなたの足を所定の位置に保持しているはずです。ゆっくりと体を地面に向かって後方に下げ、腕を頭上に上げます。背中と頭が地面に触れたら、腕を上に前に振り、胴体を元の位置に戻します。 20秒間繰り返し、残りを10秒間繰り返します。 6セット行います。
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被験者の礼儀 7/7
プルアップ

プルアップバーをつかみ、足をまっすぐ伸ばしたまま、男が両手を握り締めて足を保持します。懸垂をするときにあなたを助けるために、彼にスクワットを上下に動かしてもらい、腕をまっすぐにして背中を堅く保ちます。 30秒間続けてから、切り替えて繰り返します。 4セット行います。