食料品店への怠惰な女の子のガイド

私たちはあなたの健康的でおいしいお気に入りを求めました、そして栄養士は彼らがすべてグレードを作ったと言います！これがあなたのグラブアンドゴーリストです。

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  1/8

  お気に入りの簡単な朝食

  勝者：

  クエーカーメープル＆ブラウンシュガーインスタントオートミール

  160カロリー、脂肪2グラム

  次点：

  EggoNutri-グレインワッフル

  170カロリー、2つのシナモンワッフルのサービングあたり5グラムの脂肪

  専門家がemを愛する理由：

  「オートミールは脂肪が少なく、水溶性食物繊維の優れた供給源です」とエリン・パリンスキー、R.D。は言います。「ワッフルが欲しければ、このような全粒穀物で作られたものを選んでください。」

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  2/8

  お気に入りのサンドイッチブレッド

  勝者：

  ペパリッジファーム100％ナチュラル100％全粒小麦

  100カロリー、スライスあたり3グラムの脂肪

  次点：

  ネイチャーズプライド100％全粒粉ボリュームたっぷりのパン

  110カロリー、スライスあたり1グラムの脂肪

  専門家がemを愛する理由：

  「各スライスには3グラムの繊維が含まれています」と著者のジャッキーニュージェントR.D.は言います。 ビッググリーンクックブック 。 「その繊維はすべて、昼食後1時間空腹にならないための秘訣です。」

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  3/8

  お気に入りのアイスクリーム

  勝者：

  Edyのスローチャーンリッチ＆クリーミーアイスクリーム、クッキー生地フレーバー

  130カロリー、1/2カップあたり4.5グラムの脂肪

  次点：

  ハーゲンダッツ5成分アイスクリーム、バニラビーンズフレーバー

  * 220カロリー、1/2カップあたり11グラムの脂肪*

  専門家がemを愛する理由：

  「ゆっくりとかき混ぜられたアイスクリームは、通常のアイスクリームよりも脂肪が半分でカロリーが3分の1少ないことがよくあります」とPalinskiは言います。そして、ニュージェントはハーゲンダッツのシンプルさが好きです。「トランス脂肪はなく、すべて自然で、とても豊かな味わいです。」ハーフカップのサービングに固執するだけです。

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  4/8

  お気に入りのヨーグルト

  勝者：

  ヨープレイフレンチバニラ、低脂肪

  170カロリー、6オンスあたり1.5グラムの脂肪。容器

  次点：

  Fage Total Nonfatギリシャヨーグルト

  • 90カロリー、6オンスあたり0グラムの脂肪。容器*

  専門家がemを愛する理由：

  ヨープレイトのようないくつかのヨーグルトは、ビタミンDで強化されています。これは、あなたの体がカルシウムを吸収し、骨の健康を維持するために必要です」とニュージェントは言います。そして、Keri Gans、R.D。は次のように述べています。

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  5/8

  お気に入りのサラダドレッシング

  勝者：

  ニューマン独自のライトアップバルサミコ酢

  * 45カロリー、大さじ2あたり4グラムの脂肪。 *

  次点：

  ヒドゥンバレーランチライト

  • 80カロリー、大さじ2あたり7グラムの脂肪。 *

  専門家がemを愛する理由：

  「ニューマンのようなオリーブオイルと菜種油ベースのビネグレットソースは、心臓に健康的な脂肪の素晴らしい供給源です」とPalinskiは言います。 「よりクリーミーなピックの場合、軽い牧場には元の脂肪の半分の飽和脂肪が含まれています。」

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  6/8

  お気に入りのスナック食品

  勝者：

  アテノスなどのフムス （50カロリー、脂肪3グラム） またはサブラ （70カロリー、脂肪6グラム） 野菜大さじ2杯あたり

  次点：

  サルジェントストリングチーズや1オンスのクラッカーバレルなどのチーズを減らした脂肪エクストラシャープ （どちらも100カロリー未満、脂肪は6グラムです）

  専門家がemを愛する理由：

  ニュージェント氏によると、フムスと野菜から1日5回摂取し、チーズに含まれるカルシウムとタンパク質を健康的に摂取してください。

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  7/8

  お気に入りのシリアル

  勝者：

  チェリオス

  100カロリー、1カップあたり2グラムの脂肪

  次点：

  カシゴリーンクランチ

  190カロリー、1カップあたり3グラムの脂肪

  専門家がemを愛する理由：

  「私はチェリオスのことをよく忘れますが、多くの高級シリアルよりも糖分が少ないです」とニュージェントは言います。 「そして、カシには8グラムの繊維と9グラムのタンパク質があります。これはほとんどのオプションの2倍です！」

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  8/8

  お気に入りのファスト/フローズンディナー

  勝者：

  リーンキュイジーヌ冷凍ミール

  • 約300カロリー、脂肪4グラム（食事は異なります）*

  次点：

  エイミーのチーズエンチラーダミール

  350カロリー、脂肪15グラム

  専門家がemを愛する理由：

  「ほとんどの場合、フリーザー通路はドライブスルーよりも優れた選択肢です」とガンズ氏は言います。そして、多くのリーン・キュイジーヌは、ナトリウムの1日摂取量の25％未満であり、加工された食事としては悪くありません。しかし、私のクライアントの多くは、その後もまだお腹が空いていると言っているので、サイドサラダと野菜を追加します。

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