信じられない-ピーナッツバターを詰めたフレンチトーストでおなかのフラット？
ハッピーフライデー、みんな！私たちの最愛の腹について話しましょう。おなかの脂肪を減らそうとしていますか？わたし！私の胃は 素晴らしい -減量に強い。しかし、これをチェックしてください：の専門家によると 防止 誰が書いた * フラットベリーダイエット！ *料理本、ピーナッツバターやチョコレートなどのおいしい材料は*あなたがあなたの真ん中あたりで体重を減らすのを助けます。
計画の大前提は、すべての食事に一不飽和脂肪酸（MUFA）を組み込むことです。この良い脂肪は、特にあなたの真ん中あたりで脂肪を失うのを助けるものです。 MUFAは、油、ナッツ、種子、アボカド、オリーブ、チョコレートに含まれています。 フラットベリーダイエット！ 毎食、これらのタイプのMUFAのいずれか1つを1食分食べることをお勧めします。管理してもらえますか？苦労することはないと思います それ ！
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ピーナッツバターを詰めたフレンチトーストのこのレシピをチェックしてください。考えただけで口の中が水になります！ （さらに細いバージョンの場合は、トーストを卵白に浸しても安全だと思います。）
ピーナッツバターを詰めたフレンチトースト
* 40分4人前418カロリーMUFA：ピーナッツバター
1/4カップメープルシロップ
スライスしたイチゴ2カップ
クリーミーな天然無塩ピーナッツバター1/2カップ
8スライスの軽い全粒粉パン
卵3個
大さじ2杯1％ミルク
バニラエッセンス小さじ1
オーバーを350°Fに予熱します。バター風味のクッキングスプレーで天板にコーティングします。
シロップを中型のガラスのボウルに入れ、電子レンジで30秒間、または煮るまで加熱します。イチゴを追加し、取っておきます。
ピーナッツバター大さじ2を4つのパンのスライスのそれぞれに広げ、残りの4つのスライスで覆い、サンドイッチを作ります。
13'X 9 'のベーキング皿で卵、ミルク、バニラエッセンスを叩きます。サンドイッチを卵の混合物に浸し、一度回します。用意した天板にのせます。
25分または焦げ目がつくまで、一度回して焼きます。予約したイチゴの混合物でトップ。
一食当たりの栄養：418カロリー、17gのタンパク質、21gの脂肪、3gの飽和脂肪、159mgのコレステロール、299mgのナトリウム、11gの繊維* このレシピについてどう思いますか？定期的に食べるのは少し退廃的すぎると思いますが、週末のブランチには絶対に試してみます！それで、教えてください、あなたの腹はあなたの問題点ですか、それともあなたが本当に一生懸命に調子を整えなければならない他のゾーンがありますか？そして、あなたはすでにMUFAをあなたの食事に定期的に取り入れていますか？ 5種類（オイル、ナッツ、シード、アボカド、オリーブ、チョコレート）のいずれかを選ぶ必要がある場合、最初に選びますか？ナッツと種（私の引き金！）とチョコレートの間にネクタイがあると思います！でもお願いします、あなたのお気に入りを教えてください！
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グラマー栄養士、レイチェル・ベラー、R.D。によるボディからの繊維が豊富なバナナのパンケーキのためにこのレシピを試してみてください。
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