神経科学者によると、バイブレーターの使い方

ボンバーディール/ゲッティイメージズ

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バイブレーターの使い方は、セックスセラピストとしての仕事で私が最も頻繁に、そして最も恥ずかしそうに受ける質問の1つです。私は心理療法士としてのキャリアを開始し、セックスセラピストおよび認定された関係の専門家になりました。クライアントの多くがセックス、親密さ、ロマンチックな関係の浮き沈みをナビゲートする問題で私に来たことに気づきました。セックスはしばしば要であり、彼らの個人的な生活と人間関係のダイナミクスの中で、タブーすぎてナビゲートできなかった場所でした。

しかし、何かが欠けていました。クライアントが欲求を理解するのを助けるために、私はそれを自分で理解する必要がありました。 本当 それとそれが体内で、そして脳でどのように機能するかを理解してください。それで、50歳で博士号を取得するために戻ってきました。神経科学の分野で、（20代と30代でいっぱいのクラスでまだ十分に目立たなかったかのように）コホートで最もスキャンダラスな研究分野を選択しました。それは、脳内の女性のオルガスムのマッピングです。

この追求には、女性に研究室に来てオーガズムを求め、fMRI装置の中で生きてもらうことが含まれるため、私がすぐに次のように知られるようになったのも不思議ではありません。 セックスレディ。

それは私、熟練した神経科学者であり、セックスレディです！

セラピストとして30年間働き、現在は神経科学者として10年間働いて、 多く 喜びについて。そして、私はここでそれを私の新しいもので共有することに興奮しています グラマー コラム、ナン博士に聞いてください（そして私の最初の本で 良いセックスが重要な理由 ）。 。他人の世話をすることに集中することが多い女性にとって、寝室の内外で喜びを体験することは贅沢ではありません。それは絶対的なことだと思います。 必要性 私たちの健康と幸福に。性的快楽は、私たちの関係と私たちの生活を滑らかにする（しゃれを許す）強力な方法です。

毎週、私はここでセックスについてのあなたの燃えるような質問に答えます：あなたがあなたの婦人科医に尋ねるには恥ずかしすぎること、あなたのパートナーと一緒に育てるにはあまりにも恥ずかしがり屋、そしておそらくあなた自身に認めるにはあまりにも不快なこと。

それでは、バイブレーター-それらを選択する方法とそれらを使用する方法に取り掛かりましょう。

バイブレーターを使用すると、全体的な性機能を強化し、欲求を高め、覚醒を高め、よりジューシーな潤滑を生み出し、より多くのオルガスムを提供することが示されています。

それはすべて、脳内の快楽経路に帰着します。私の研究室は体系的に最初に 勉強 これらの経路は、女性の生殖器が感覚を記録する脳内の場所にどのように接続するかを示しています。私たちの神経系が機能する方法は、性器を心地よく刺激する頻度が高いほど、それらと脳の快楽領域との間の感覚的つながりがより強固になります。それらのつながりが強くなるほど、私たちはセクシュアリティの安らぎと喜びを経験する可能性が高くなります。

喜びを体験することは、私たちの健康と幸福にとって絶対に必要なことです。

驚くべきことに、私たちは実際にこれらの経路を作成して強化することができます。文字通り、より良い、より強いオルガスムを持つように自分自身を訓練することができます。なんてすごいの？

女性にとって、成功したやりがいのあるマスターベーションの練習は、男性よりもさらに重要かもしれません。特に、性器と脳の報酬センターの間の配線を強化する場合はそうです。性器の自己刺激を通じて快楽への自分の経路を熱心に発見しているように見える男性とは異なり、女性は脳内の快楽経路を正確に照らすものを正確に理解する許可を与えるのに苦労することがよくあります。この医者の命令を考慮してください。

あなたは確かにそうではありませんが 必要 バイブレーターを使用して、独立記念日のようにこれらの快楽の経路を明るくすることは、始めるのに最適な場所です。

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適切なバイブレーターを選択してください。

そこに大人のおもちゃの不足はありません 体外離脱を経験していると思わせる 。バイブレーターの範囲と範囲は、ギャルをめまいさせるのに十分です。あなたが自分自身に尋ねるべき最初の質問：あなたはデバイスを外部（あなたのクリトリス上）、内部（あなたの膣を貫通するため）、または両方同時に使用するつもりですか？よくわからない場合は、外部刺激用に設計されたバイブレーターから始めることをお勧めします。

特定のバイブレーターを選択する限り、すべての市販のバイブレーターは、技術的には仕事を成し遂げるのに十分な活力を持っています。ベルやホイッスルのないシンプルなバイブレーターから始めて、そこから行くことをお勧めします。私の練習では、少ないほど多いことがわかります。可変速度の単純なデバイスで十分です。クライアントのお気に入りは日立マジックワンドです。これは、振動加速度が高く、2つの速度があることが経験的にテストされています。

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また、電池式のデバイスと充電式のデバイスの範囲にも気付くでしょう。一般に、バッテリーデバイスはより静かで目立たず、移動がよく、恥ずかしがり屋の初めてのユーザーにとってはより良い選択かもしれません。プラグインの種類はノイズが多いですが、より強力です。必要なときにジュースが不足することはありません。

バーチャルまたはIRLのいずれかで、ベイブランドのような大人のおもちゃ店を訪れることは、プレジャーパーティーを始めるのに最適な方法かもしれません。

さまざまな設定を試してください。

GoldilocksとThreeBearsについて考えてみてください。刺激が多すぎる、不十分、またはちょうどいいという点で、個人差が大きくなります。

それは私たちの生理学の違いに帰着します。個人が皮膚の振動を検出する能力についてテストされるとき、彼らは変化します。一般的に、40歳以上の女性は若い女性よりも高い振動を必要とするかもしれません。あなたがそれを上下にダイヤルできるように、可変の速度と強度のバイブレーターを購入することを検討してください。また、バイブレーターを肌に直接使用したり、下着などの衣服の層を通して使用したりすることもできます。

バイブレーターをどれだけ頻繁に使用しても、どのような設定でも、性器を永久に鈍感にすることはありません。それは神話です。起こりそうなことは、時間の経過とともに性的快楽を経験するのがより簡単になるということです。

体のさまざまな部分を試してみてください。

良いセックスの秘訣は、自分自身であっても、オルガスムを追いかけるのではなく、感覚を味わうことです。ゆっくり始めてください。シーンを設定します。プライバシーを確​​保してください。バイブレーターを使って体のさまざまな部分を刺激し、感覚に合わせます。

有名な性科学者であるマスターズとジョンソンは、 センセートフォーカス 性器だけでなく、すべての体の部位を相互に探索することによって、彼らが頭から離れて満足のいく性的経験に入るのを助けるために。基本的に、それはデートの夜の1つの地獄のための一連の指示です。

この種の楽しい探索を行うためにパートナーがいる必要はありません。私はクライアントにバイブレーターを取り、文字通り頭からつま先まで、振動を加えたり、官能的なタッチをしたりすることをお勧めします。頭皮から始めて、腕の下、太ももの上部と内側、下腹部、足の魂まで探索しながら、下に向かって進みます。私たちの主な性感帯（性器、唇、乳首）には神経終末がたくさんあり、非常に敏感ですが、私たちの美しい体には、エロティックな喜びを与えることができる他の多くの部分が備わっていることを忘れています。自分に合ったものを見つけたら、自分の体の快楽マップを作成できます。このマップをパートナーと共有して、エロティックな領域を拡大し、体のすべての領域を探索できます。冒険心を持ってください。自分の性感帯の地図がどこにあるかはわかりません。

そして、脳はすべての中で最も強力な性器であることを忘れないでください。これが私のラボからの素晴らしい例です：私は 勉強 心を使って楽しい性器の刺激について考える（つまり、ディルドによって刺激されることを想像する）ことで、脳の快楽の場所を強力に活性化できることを示しています。翻訳：バイブレーターを使用するときは、あなたが経験している感覚に焦点を合わせ、存在し続けることによってそれらをあなたの心に根付かせてください。

パートナーと一緒にバイブレーターを使う方法

パートナーにバイブレーターを紹介するというアイデアが厄介だと思われる場合は、確かにあなただけではありません。しかし、心を持ってください！研究によると、性生活について率直にコミュニケーションをとるカップルは、そうでないカップルよりも一般的に幸せです。

別の最近 勉強 バイブレーターを使用する女性は、パートナーが参加していれば、自尊心が高まるだけでなく、人間関係の満足度も高まると報告していることを示しました。そのための優れた方法は、バイブレーターの選択にそれらを含めて、両方にとって楽しいおもちゃを見つけることです。 バイブレーター セックス中に着用できるカップルで使用するために特別に設計されています。または、現在のバイブレーターを使用して前戯中に欲求をジャンプスタートしたり、パートナーセックス中にクリトリスにバイブを適用したりできます。

肝心なのは、快楽を探求するために快適ゾーンを超えてリスクを冒そうとする私たちの意欲は、パートナーとの継続的な性的可能性を生み出すための鍵であるということです。

日立マジックワンド

ワイズで 、Ph.D。は、AASECT認定のセックスセラピスト、神経科学者、認定された人間関係の専門家であり、 良いセックスが重要である理由：より賢く、より幸せで、より目的に満ちた人生のための快楽の神経科学を理解する。 彼女に従ってください @AskDoctorNan 。

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