シャキーラは彼女の「エルドラド」ワールドツアーの準備をしています
ゲッティイメージズ
シャキーラは、彼女がステージに立つとき、つまり、コンサート中にパワーハウスの歌手がノンストップで移動するときに考慮されるべき力です。彼女の次のエルドラドワールドツアーの準備には、 多く 仕事の。彼女の長年のトレーナーを入力してください、 アンナカイザー 。 「私は彼女の持久力とスタミナを高めるために、影響の少ない持続的な有酸素運動レベルで彼女を訓練します」とカイザーは言います。 「私たちはまた、彼女がステージ上で夢中になり、回復して歌い続けなければならない瞬間の回復時間を高めるために、高強度インターバルでトレーニングします！」カイザーは、シャキーラをトレーニングする方法について、いくつかのインサイダーの秘密を教えてくれました。これは、次に少しの持久力ブーストが必要になったとき（または、それがあなたのことなら、次に多都市ワールドツアーに着手したときに使用できます）。
スタジオでカイザーの赤ちゃんとカイザーとシャキーラ139の意味
アンナカイザー
心拍数をいじってみてください。
これを行うのに心拍数モニターなどは必要ありません。実行するトレーニングの種類を少し変えておくだけです。シャキーラは、カイザーのAKTreadシステムを使用して、トレッドミルで週2日のインターバルトレーニングを行い、ダンスベースのインターバルトレーニングを週3日行い、その後、ウォーキングや水泳などの影響の少ない有酸素運動を週2回行います。 「インターバルトレーニングのトレーニングでは、焦点は彼女の心拍数を急上昇させ、すぐに回復します。影響の少ない持続的なものでは、焦点は彼女の心拍数を長期間[安定]させます」とカイザーは説明します。どちらもスタミナを構築し、エネルギーを高めるのに役立ちます！
時々それを2倍にします。
最高のペンと紙のゲーム
お気づきかもしれませんが、カイザーが概説したスケジュールでは、休憩日を過ごす余地はありません。しかし、それは実際にはカイザーがシャキーラのトレーニング週間を構成する方法ではありません。これにより、計画を守りながら、休みの日（しばらくの間、技術的なリハーサルを行う必要があります！）の余地が残されます。倍増した日には、影響の大きい1つのアクティビティと影響の少ない1つのアクティビティが含まれます。 「私は彼女にトレーニングをスキップさせません。私たちは、心拍数とカロリー燃焼を念頭に置いて、彼女の持久力とスタミナをツアーの準備を整え、彼女の体を最高のパフォーマンスの形にするという非常に具体的な目標を持っています。
時計はあなたの友達です。
トレッドミルの分が感じることができます めちゃくちゃ 長いですが、カウントダウンを使用して自分自身を励ますことを恐れないでください。カイザーは常にシャキーラでこのトリックを使用しています。 「私は彼女が短いバーストで到達している非常に特定の時間を与えます」とカイザーは言います。 「それは彼女をやる気にさせます！」
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ストレッチすることを忘れないでください！
はい、それは最後に余分な時間がかかります、そして、はい、それをすることを自分自身に思い出させるのは難しいかもしれません。シャキーラでも！ 「以前は彼女を伸ばすのは困難でしたが、今では彼女の体を安全に保ち、怪我をしないことが彼女の最優先事項です」とカイザーは言います。 「彼女はウォーミングアップとクールダウンに非常に熱心です。」
11月8日から始まるシャキーラのエルドラドワールドツアーをご覧ください。
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