オフィスに戻ったら、休暇後の気分を維持する方法

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休暇を取るのは素晴らしいことです。仕事のメール、ボイスメール、そして留守中に積み重なっていた締め切りに直面しなければならないまでです。それに直面しましょう。プールサイドのマルガリータを続けて会議に交換したり、蛍光灯の日差しを浴びたりするのは、実に気のめいることです。ここにあなたが戻った後もその休暇の輝きを長く続けるための簡単なヒントがあります。

作業のコミットメントを制限します。 時間管理の専門家であるナンシーコルター氏は、休暇から戻ってすぐに連続した会議に参加することほど悪いことはありません。最初の3〜4日前に会議、昼食、夕食を制限し、時間どおりに仕事を辞めるように計画してください。これにより、休暇をより長く感じることができます。月曜日の朝にオフィスに着いたら、メールのチェックに直行したいという衝動と戦ってください。そうすると、脳が緊張し、効果的な計画を立てる能力が低下します。代わりに、上位5つの優先順位のリストを作成してから、電子メールを開きます。優先順位に合わないメールは保存され、後で処理されます。この戦略は休暇から戻るためだけのものではなく、最も生産的な人々が毎日行うことです。

デスクをミニサンクチュアリに変えましょう。 ホテルの部屋がまばらであると、雑然とせずに暮らすことがいかにリラックスできるかを実感できます」とキャリアの専門家であるニコール・ウィリアムズは言います。 「合理化された作業スペースに戻るという贈り物を自分に与えてください。行く前に、同僚に仕事を渡したり、書類を提出したり、本や不要なものを配ったりして、机を整理します。その初日は、花や蘭に身を任せて、旅行の記念品を持って机の上に置いてください。スクリーンセーバーを変更して、お気に入りの休暇の写真を表示します。視覚的な手がかりは、休暇中に感じたことを追体験するための簡単で強力な方法です。今、仕事にストレスがかかるときはいつでも、息を呑んで、留守中に感じた平和な気持ちに戻ることができます。

休暇の決議をします。 休暇は私たちに再起動して新たに始める機会を与えてくれます」とマサチューセッツ大学アマースト校の心理学および脳科学の教授であるスーザンクラウスウィットボーンは言います。 「「休暇の解決策」を作成して、外出中に身に付けた1つの良い習慣を永続的に採用します。たとえば、健康的な食事をしたり、もう少し運動したり、外で時間を過ごしてテクノロジーから離れたりします。これは、これらの休暇のメリットを長持ちさせるための最良の方法の1つです。

仕事に戻るストレスを有効に活用します。 1週間の休暇の後に仕事に戻ると、誰のストレスレベルも上がる可能性があります。しかし、研究によると、ストレスの短期間のバーストは、うまく管理されていれば、実際にあなたにとって良いことであり、あなたをより生産的にすることができます、との著者であるアマンダ・エナヤティは言います 静けさを求めて 。ストレスを調整する最良の方法は、高い期間（20分に相当する「問題のある」メールに返信するなど）と低い期間（外を散歩してコーヒーを飲むなど）を交互に行うことです。あなたがあなたのストレスを見る方法を永遠に変えて、あなたのために働くためにそれを管理し始めるように設定してください。

休暇のテーマソングを見つけます。 コロラドを拠点とするローレンE.ミラーは、留守中に、休暇のテーマソングとなる曲を選択します。オフィスで2分間の「ミニリトリート」が必要なときに再生できる曲を選択します。 、の作者 ストレス解消まで5分 。仕事でストレスが溜まったら、イヤホンをつけてその曲を再生してください。これにより、よりリラックスした考え方に戻り、問題解決に対して脳がよりオープンになります。

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戻ってくるのを楽しみにしています。 木曜日の夜に友達とハッピーアワーをするなど、最初の1週間にいくつかの楽しいことを計画して、文字通りカレンダーに書き込んでください」とMiller氏は言います。 「また、ヨガやハイキングなど、休暇中に本当にワクワクするものを1つ取り上げて、それを最初の週末の家の「やること」リストに追加するのも好きです。また、次の休暇を考えて計画するだけで、幸せを大幅に高めることができます。すべての休暇には終了日があります。しかし、彼らの前向きな経験を取り入れて日常生活に取り入れれば、休暇が実際に生きていることに気付くでしょう。そして、彼らの利益もそうです。

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