地味なホリデーシーズンを過ごす方法
ゲッティイメージズ
酔っ払う季節だそうです。 Boozeは休暇中どこにでもあります。これは、私のように落ち着いた休暇を過ごしたいと思っている人にとっては注意が必要です。一年のほとんどの間、飲酒をしないことは実際には問題ではありません—私は3年前にアルコールをやめました—成長している冷静な好奇心の強い動きのおかげで。 A ミレニアル世代の研究 英国で実施された調査によると、アルコールを避けている10代の若者や若者の数は、10年でほぼ2倍になりました。青汁を飲むことは新しい幸せな時間であり、職人技のモクテルがバーメニューを引き継いでおり、地味なデートも増えています。アプリとソーシャルクラブ。
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しかし、休日は厳しいです。家族全員がクリスマスのスモークサーモンとスクランブルエッグのブランチでシャンパンをノックバックしていたとき、私は自分自身をどうするかわかりませんでした。これは長年の家族の伝統です。夕食後にテキーラのショットを提供されたとき、私が辞退した理由を何度も説明するのは困難でした。空のワインボトルがたまり始め、声が大きくなり、すべてが大変な仕事のようになりすぎたので、両親の家を出て自分の家に戻るのが苦手でした。飲酒。
ルビー・ワーリントン、著者 地味な好奇心 、 彼女の最初の地味な休日も同様に挑戦的であることがわかりました。彼女は、20代から30代前半にかけて中程度から大量の社会的飲酒者であり、9年前に自分の飲酒習慣に疑問を呈し始めたと彼女は言います。私は主にアルコールを使って仕事モードから切り替えることを学びました。母親のソファで「何もしない」ことを期待していたときに、飲み物への渇望がどのように強くなったのかを知るのは本当に興味深いことでした。これは実際には何もありません。それは積極的にリラックスしています—私は[アルコールなしで]行う方法を再学習しなければなりませんでした。
ローラ・マッコーウェン、著者 私たちは最も幸運です 、 2013年7月に冷静になり始めましたが、AAからのサポートと、執筆、読書、瞑想、治療などの彼女自身のツールとリソースの組み合わせのおかげで、2014年後半まで正式に飲酒をやめませんでした。それ以前は、飲酒は私にとって長い間問題でした、と彼女は言います。結局、飲むのに何も残っていなかったので、私は永久に立ち止まりました。飲酒が必ずしも良いとは思いませんでしたが、試してみる必要があることはわかっていました。私はそれにすべてを投げました。
それから本当の試練が訪れました。社会的ストレスに浸り、グリューワインのマグカップで縁を切る機会に満ちた季節です。飲まないと何かが足りないような気がして、いつもそうだと思って絶望していました、とマッコーウェンは言います。
大変なことでしたが、落ち着いたホリデーシーズンを過ごした経験は、私にとってもそうであったように、マッコーウェンにとっても非常に力を与えてくれました。翌朝目が覚めたとき、最初の地味なクリスマスの日を20年以上生き延びたとき、私は圧倒的なプライドと自分の選択に対するさらに強い信念を感じました。どれだけ足りなかったのか、そしてアルコールがすでにトリッキーなシーズンをさらに難しくしていることに気づきました、とマッコーウェンは言います。私の2回目の地味なホリデーシーズンがやってくる頃には、まったく別の体験でした。私は今、休日が大好きです。彼らははるかに単純で、私たちが休日に望んでいることに焦点を当てています：感謝、反省、コミュニティ。
今シーズンは落ち着いている場合、または単に飲酒に注意を払いたい場合は、ここに行ったことのある人からのアドバイスをいくつか紹介します。
1.飲まないことを選んだ理由を思い出してください。
ウォリントンは、あなたが飲まないことを選んだ理由について本当に明確な考えを持つことを勧めています。二日酔いにうんざりしている、お金を節約したい、または目指しているフィットネスの目標があるかもしれません。酒を切り取って、あなたが人生でスペースを作っていることに集中してください、と彼女は言います。私はいつも言います、あなたが飲まないことによってあなたが逃している唯一のことは酔うことです。
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2.心を開いてください。
ウォリントンのように、あなたの最初の地味なホリデーシーズンが好奇心によって動機付けられている場合— 今年、酔っぱらったサンタベイビーの演出をしなかったらどうなるでしょうか。 —彼女のアドバイスは心を開いておくことです。あなたが楽しむつもりだと仮定して、彼女は言います。地味なパーティーは何よりも不思議で、手に飲み物を持っていたので違和感がありましたが、すぐに慣れて、いつでも自由に出かけることができました。
3.いつ座るかを知ってください。
パーティーで冷静になるという考え全体が一歩遠すぎるのであれば、それはまったく問題ありません。パーティーに行く必要はありません。本当。そうではありません、とマッコーウェンは言います。私たちが約束するパーティー、ディナー、義務の多くはオプションです。単純に元に戻してプレッシャーを取り除くことができるとは思いもしません。
4.事前に計画します。
あなたが行きたい社会的なイベントになると、それは本当に前もって計画するのに役立ちます。マッコーウェンは、イベントの前、最中、後に誰かにチェックインしてもらい、飲酒の責任を負わせ、感情的に手助けすることをお勧めします。
なぜ私たちが飲まないのかと人々が尋ねるのを予想することから多くの不安が生じます、と彼女は付け加えます。これは私にとって最も難しい部分の1つでした。休日が来る頃には、家族や友人のほとんどは私が飲むのをやめたことを知っていました。しかし、一年で最も素晴らしい時期には、飲酒者が腕をひねって1つだけにしようとする何かがあります。
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繰り返しになりますが、なぜこの選択をしたのかを思い出してください。質問が止まらない場合は、そのままにしてください。あなたがそれを好むときはいつでも、これをする能力は解放されています。自分で運転して、好きなときに出発できるようにします。これは大きなストレス解消になります、とMcKowenは言います。
5.休暇について好きな他のことに焦点を合わせます。
マッコーウェンの最後のアドバイスは、今年私が念頭に置いているものです。季節が何であるかを覚えておいてください。それは贈り物やパーティー、またはあなたの家を北極のように見せようとすることではありません、と彼女は言います。アルコールが自由に流れるパーティーの外で愛する人と時間を過ごしたい場合は、休日の買い物旅行やデートの質問を提案するか、ホットチョコレートとクッキーを求めて人々をあなたの場所に招待してください。
すべてのものと同様に、あなたの落ち着いたホリデーシーズンは、最初、3番目、または17番目のいずれであっても通過します。休暇はほんの数日または数週間の長さです、とマッコーウェンは言います。間もなく1月がやってきます—きれいな状態の新年です。不快感を感じている場合は、それで構いません。正常です。自分に優しくして、覚えておいてください。飲まなかったことを後悔することは決してありません。地味な休暇を終えると、新しい超大国を手に入れることができます。
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