輝く結婚式の日の肌への道を食べたり飲んだりする方法
完璧な結婚式の日の美しさの外観の基礎？完璧な肌。 「私はする」と言うときにあなたが完璧に見えるようにするために、私たちはニコラス・ペリコン博士、または私たちが彼と呼んでいるように、輝くスキンケアの第一人者に話しました。
私たちは彼の同名のスキンケアラインの信者であり、彼はゴージャスな肌を実現するためのダイエットの重要性について9冊の本を出版しています。ここで、彼はあなたが結婚式にちょうど間に合うように明るい輝きを得るためにあなたが食べたり飲んだりするべきである（そしてすべきでない）ことを共有します。
花嫁： 完璧な世界で、花嫁になる人が最も美しい肌の食べ物だけを食べたり飲んだりできるとしたら、彼らの食事はどのようになりますか？
ニコラス・ペリコン博士： インスリンと血糖値の正常なレベルを維持するのに役立つ食べ物や飲み物で構成される抗炎症食に従ってください。魚、甲殻類、鶏肉、豆腐などの高品質のタンパク質を探しましょう。サーモン、オヒョウ、マス、その他の冷水魚は、1日に少なくとも3カプセルのオメガ3魚油サプリメントを摂取するのと同様に、肌に素晴らしい輝きを与えます。カラフルで新鮮な果物や野菜、全粒穀物、マメ科植物などの低グリセミック炭水化物にこだわる。無脂肪にしないでください—それは鈍い、乾燥した顔色を確実にします—しかし、ナッツ、種子、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を食べてください。緑茶や1日6〜8杯の純粋な湧き水などの抗酸化物質が豊富な飲み物を飲みます。
花嫁： では、8杯の水のルールは本当に本当ですか？
DNP： 6から8。水は体内の水分を維持し、自然に食欲を抑制し、体が蓄積された脂肪を代謝するのを助けます。水分摂取量の増加は脂肪沈着を減らし、逆もまた同様です。
エンジェルナンバー230
花嫁： 花嫁は結婚式の日からどれくらい離れて輝く肌の食事を始めるべきですか？
DNP： 早く始めると見栄えが良くなります！大事な日の少なくとも1週間前は、糖分の多いでんぷん質の多い食品を避け、抗炎症食のガイドラインに従ってください。
花嫁： 忙しい花嫁がこの計画をTに従えない場合、砂糖は避けるべき最も重要なことですか？
DNP： 砂糖、加工品、焼き菓子、ソーダ、ジュースは、肌をくすんでペースト状に見せます。新鮮な果物以外に甘いものが欲しければ、少なくとも70％がカカオであるダークチョコレートを選びましょう。オランダで加工されていない純粋な無糖のカカオパウダーは、利益を得る最良の方法です。メインコースでチョコレートが必要な場合は、ヨーグルトとベリーに振りかけるか、メキシカンモーレソースを試してみてください。
花嫁： ジュースクレンジングは結婚式の準備ができた肌を手に入れる別の方法ですか？
DNP： 果物や野菜を食べる方が良いですが、新鮮な野菜で作られたスムージーは、特に若い大麦の粉末ジュースであるグリーンマグマと組み合わせると、優れた栄養源になります。それはあなたに肌を強化するプロバイオティクスと抗酸化物質を与えます。グリーンフードも強力な解毒剤です。
__花嫁：__正誤問題：青リンゴは赤よりも肌に良いですか？
DNP： 青リンゴは砂糖が少なく、抗酸化物質が多いです。しかし、青リンゴと赤リンゴの両方の消費は、体重減少の増加に関連しています。リンゴに含まれる強化フラボノイドであるケルセチンは、敏感肌を落ち着かせます。多くの栄養素が含まれている皮膚を食べることができるように、有機リンゴを選択してください。
花嫁： 抗炎症食を補うために花嫁がライフスタイルに関してできることはありますか？
DNP： 運動が役立ちます。研究によると、アスリートの肌はより厚いです。それはより多くのそしてより健康なコラーゲンを持っています。また、汗をかくと、肌の環境毒素を取り除きます。有酸素運動と、ピラティス、ヨガ、ライトウェイトなどの筋力トレーニングをお勧めします。アンチエイジングの秘訣の1つは、ぐっすりと眠ることです。私たちの細胞が損傷を修復し、輝く若々しい顔色を持つことができる親友の一人が持つことができるのは、それらの貴重な時間の間にです。
-エリザベススワンソンによって書かれました 花嫁
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