ダンサーが白鳥の湖に備える方法
の作品を見る機会を得る 白鳥の湖 ファゾム・イベンツ、アンソニー・ダウエル、アーツ・アライアンス・メディア、ロイヤル・オペラ・ハウスのパフォーマンスを全国の映画館にもたらしているおかげで、大都市だけが利用できるものではありません。 明日、2月20日木曜日午後7時 成長して（そして、今でもそうですが）、私はいつもバレリーナになることを夢見ていました。そのため、ダンサーがそのようなイベントに備える方法の舞台裏を知りたいと思いました。フランスのプリンシパルバレエダンサーであるゼナイダヤノフスキーと話をしました。彼はプロダクションでオデット/オディールの主役を踊り、彼女のフィットネスと栄養のルーチンを取得しました。聞いてください：
あなたにとって典型的な毎日のフィットネスルーチンは何ですか？
ゼナイダ： 私の一日は早くからベッドに向かって小さな足がつま先立ちする音で始まります...私には2人の子供がいます、そして私は彼らを学校に連れて行く前に彼らに服を着せて餌を与える必要があります。天気の良い日は自転車で15分から20分ほどですが、残念ながらずっと上り坂です。私の女の子はまだ3歳なので、息子（5人）が狂ったように、恐れることなく自転車に乗っている間、彼女は私と一緒に自転車に座っています。彼は3歳からそれをやっているので、私はついていく必要があります！
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それが私のフィットネスデーの始まりだと現実的に言えます。それから私は仕事への旅を始めます。適切なウォーミングアップを行うのに十分な早さはなかったので、クラスを開始する前に5〜10分の短いストレッチに慣れています。クラスは1時間15分かかり、ダンサーにとって最も重要なウォームアップです。これは、リハーサルの長い一日の残りに必要なすべての筋肉と関節を温めるのに役立つ一連の反復ステップです。それから、リハーサルの日の開始の準備をするために、授業の後15分の休憩です。
正式には、私の一日は午後6時30分に終了します。その時までに、あなたの体と脳はちょうど保持しているところです—しかし、ある日、あなたが運が良ければ、あなたは早く終わるかもしれません。私が家に帰ったとき、私はかなり粉々になりました、私は認めなければなりません、しかし私はまだ子供たちを寝かしつけなければなりません。幸いなことに、それは彼らを拾い上げて遊ぶことを除いて多くの運動を必要としません、そしてそれは彼らが両方とも好きです。翌日、大事な公演をするのはちょっと大変！
パフォーマンスに至るまでのフィットネスルーチンは異なりますか？
ゼナイダ： あまり。たぶん前日は、できれば少しだけリハーサルをするようにしていますが、それはショーのためにより多くのエネルギーを持てるようにするためだけです。
典型的な一日の栄養計画は何ですか？ダンサーにはどんな食べ物が一番いいですか？
ゼナイダ： ダイエット計画に関しては、私はまったく知識がありません。それにもかかわらず、私は非常に健康的な食生活を送っているスペインの家族の出身であり、それは私が健康的でバランスの取れた栄養的な労働生活を確保するのに役立ちました。私が気付いたのは、私はパスタをあまり食べず、ショーの前には決して食べないということです。重すぎて消化できません。
公演前に好きな食事や食べ物はありますか？
ゼナイダ： 何年にもわたって、パフォーマンスの前に胃があまり食べ物に耐えられないことに気づいたので、ショーの6時間前に食べるのをほとんどやめました。私はプロテインバーと少しの小片とボブを食べるだけですが、私が激しく消化する必要があるものは何もありません。
あなたが持っているパフォーマンス後のフィットネスや健康のルーチンはありますか？
ゼナイダ： オペラハウスで栄養士が働いているのは幸運なことなので、いつでも彼女に私たちに最適なものを尋ねることができます。彼女は、次の日の回復を良くするために、パフォーマンスの終了から20分以内にマグネシウムとタンパク質を摂取するように私にアドバイスしました。だから私はショーの終わりに備えてリカバリーシェイクの準備をするようにしています。私の年齢では、回復にはもう少し時間がかかります。私たちの仕事では、翌日に嘘をつくことはできません。ショーの後20分のストレッチが理想的ですが、私がやりたいのは建物を出て家に帰ることだけです。アルコールを完全に禁酒することも助けになりますが、男性はバレエだけで生きることはできません...
でのパフォーマンスの準備はどのように行いましたか 白鳥の湖 ？
ゼナイダ： 他のショーと同じように、本当に。これは一回限りのことではなく、生き方です。私たちは毎日同じ強さでリハーサルと演奏を行っています。 白鳥の湖 は肉体的にも精神的にもタフなバレエです。ほとんどのクラシックバレエと同様に、技術的なステップを正確に実行するには、楽でエレガントに見える必要があります。
キャッチ 白鳥の湖 2月20日木曜日午後7時に近くの劇場でチケットについては、 ファゾム・イベンツ 。
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