4週間でレディーガガのような体を手に入れよう

レディー・ガガが身に着けている明らかな起き上がりをやってのけるには、主要なコジョーン以上のものが必要です。それはとりますハーレーパスナーク、ステファニー・ジャーマノッタのすべての女の子の体を激しくフィットするスーパースターの形に変えるのを手伝った需要の高いトレーナー。「ガガはうまくいくのが好きではありませんが、彼女はこの方法がいかに効率的であるかが好きです」と彼は言います。「心拍数が上がったままなので、より少ない時間でより多くのカロリーを消費します。」週2日30分の有酸素運動から始めて、3日目に次のサーキットを行います。たった25分で（ガガにはやることがあります。あなたもそうです！）、わずか1か月で結果が表示されます。

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1週目：ステップ2

スクワットやランジのように下半身の筋力を30回繰り返します。
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1週目：ステップ1

ジョギングやジャンプジャックのような5分間の有酸素運動から始めます。そして、休むことなく…
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1週目：ステップ3

上半身の強さを30回繰り返すと、腕立て伏せ、上腕二頭筋のカール、ショルダープレスのように動きます。

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1週目：ステップ5

次に、「ファントム」縄跳びの15秒間のカーディオバーストを実行します。
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1週目：ステップ4

そして腹筋の30回の繰り返しはクランチのように動きます（まだ休むことはありません！）。
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1週目：ステップ6

ステップ2から5をさらに2回繰り返し（合計3セットを実行します）、ステップごとに異なる上半身と下半身の動きと腹筋運動を交換します。さらに5分間の有酸素運動で終了します。
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2週目

増幅してください！各動きの25回の繰り返しの4セット、および30秒のカーディオバーストを実行します。