これらの健康的な朝食レシピでビーチボディの準備をしなさい

私たちが健康的な食べ物を食べるとき、私たちは体の内側でうまく機能し、外側でより健康に見えるために必要な栄養を与えます。だからこそ、（カロリーだけでなく）栄養に焦点を当てることは賢明な行動です。これらのレシピには、健康的な脂肪、たんぱく質、たくさんのビタミン、そして私たちの体を最高の状態にするのに役立つその他の栄養素が詰め込まれています。

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  モントローズデジタルアーカイブ 1/8

  有機ギーオムレツ

  ギーは、バターを残留物がなくなるまで煮込んだ澄ましバター​​の一種で、ほぼ完全に天然の健康的な脂肪で構成されています。これをオムレツに使うと、バターと同じ効果が得られますが、より純粋な形になります。大さじ1を追加します。有機ギーを2卵のオムレツに入れ、ネギ、コラードグリーン、スライスしたニンジンを中に入れます。グルテンフリーのトーストを添えてください。

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  モントローズデジタルアーカイブ 2/8

  亜麻仁油のスムージー

  亜麻仁はオメガ3脂肪酸が豊富であるため、あらゆる食事に重要な添加物です。オメガ3は、身体的および精神的健康の両方に役立つことが証明されていますが、血圧を下げ、心臓の健康を改善することで最もよく知られています。大さじ2をブレンドします。亜麻仁油、バナナ1個、ほうれん草2カップ、大さじ1。アーモンド、1カップのアーモンドミルク、そして本格的なスーパーフードのスムージー用の氷。

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  モントローズデジタルアーカイブ 3/8

  イワシとほうれん草の卵のサラダ

  イワシは、タンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウム、鉄、カリウムが豊富です。ほうれん草はスーパーフードと見なされており、卵にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ベライワシの缶に、ほうれん草1カップと刻んだ卵1個を入れます。バルサミコ酢とコショウのピンチで小雨を降らせます。必ず高品質のイワシを探し、ブランドを信頼してください。安全に食べられることがわかっているのでベラを使用しています。シーザーサラダドレッシングや風味豊かなピザのトッピングとして使用するのが大好きです。

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  モントローズデジタルアーカイブ 4/8

  生カカオとリンゴのチアプリン

  チアシードにはオメガ3脂肪酸、繊維、抗酸化物質が含まれており、血糖値の調整に役立ちます。生のカカオはフリーラジカルを中和し、血圧を下げ、心臓血管の健康を促進します。これらの2つの栄養価の高い発電所をリンゴと組み合わせると、おいしいバランスの取れた朝食が得られます。

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  モントローズデジタルアーカイブ 5/8

  みじん切りケールのポーチドエッグ

  ケールはカロリーが低く、脂肪がなく、繊維、鉄、カルシウム、ビタミンK、A、Cが豊富です。1カップの刻んだケールと2つのポーチドエッグを組み合わせ、海塩、コショウ、チリパウダーを振りかけます。さて、それはあなたの一日を健康的なプロテインブーストで始めて、朝中ずっとあなたに燃料を供給します！

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  モントローズデジタルアーカイブ 6/8

  アーモンド-バナナのバターライスケーキ

  アーモンドバターはピーナッツバターのより健康的な代替品であり、甘いバナナと組み合わせると素晴らしい味がします。ライスケーキは健康的なスナックの定番であり、アーモンドバターを塗ると、1日を過ごすのに少し余分なものが与えられます。大さじ2を広げます。スライスしたバナナ1個と玄米ケーキ2個にアーモンドバター。シナモンをふりかけてお召し上がりください。

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  モントローズデジタルアーカイブ 7/8

  ほうれん草アップルアボカドスムージーとオーガニックモリンガ

  すでに健康的なスムージーにオーガニックモリンガパウダーを加えると、少し余分なキックが得られます。モリンガは、ビタミンやアミノ酸が豊富な強力な抗酸化物質および解毒剤であり、外出先での朝の燃料補給に最適です。小さじ2をブレンドします。アボカド1個、ほうれん草1カップ、リンゴ1個、大さじ2杯のオーガニックモリンガ。アーモンドバター、そして健康的なスムージーのための氷。

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  8/8

  ピーナッツバター、スライスした洋ナシ、挽いたフラックスシード、ココナッツフレークを添えたココナッツミルクヨーグルト

  ココナッツミルクヨーグルト（私はSo Deliciousブランドをお勧めします）は、有機ココナッツで作られ、プロバイオティクスが詰め込まれています。これらのヨーグルトは、ココナッツから自然に発生する1食あたりわずか1グラムの砂糖を含んでいるため、砂糖は追加されていません。ナッツバターのスクープ、さいの目に切った新鮮な梨1個、大さじ1を追加します。挽いた亜麻仁の量は、この乳製品を含まないビーガンヨーグルトを完全な食事にするための素晴らしい方法です。ココナッツフレークを上にふりかけると、すぐに食べられます。

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