グラマーによるボディ：二日酔いワークアウト

私たちは過剰な飲酒を容認しませんが、休日の周りには、お祝いは終わりがなく、まあ、あなたは数学をします。昨夜の泡立ちを後悔していることに気づいたら、 グラマー ニューヨーク市に持ち込まれた ストララヨガ 創設者のタラ・スタイルズは、「二日酔いのトレーニング」ビデオが非常に人気があり、すべてのWホテルの客室にあります。 「このルーチンは、血液を流し、システムに残っているアルコールを、あまりにも激しくすることなく燃やします」とStiles氏は言います。 「誰がトレッドミルの近くにいたいのですか？」

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  ジョージアネルハイム 1/6

  レッグエクステンション

  足を伸ばし、足を曲げた状態で仰向けになります。左膝を曲げ、つま先をつかみ、図のように、必要に応じて膝を曲げて、ゆっくりとまっすぐにし、足をできるだけ高く持ち上げます。 5回深呼吸します。サイドを切り替えて繰り返します。

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  ジョージアネルハイム 2/6

  シンハグ

  足を伸ばしてつま先を向けた状態で仰向けになります。図のように、左膝を曲げて胸に抱きしめます。腰のソケットで足を軽く回して、5回深呼吸します。サイドを切り替えて繰り返します。

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  ジョージアネルハイム 3/6

  着席フォワードベンド

  足を伸ばし、足を曲げて座ります。図のように、腕を横に広げて胸を開き、前に出て、体を脚に折り畳み、足に向かって伸ばします。必要に応じて膝を曲げます。ホールドし、左右に少し揺らしながら、5回深呼吸します。

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  4/6

  着席脊椎ツイスト

  あぐらをかいて座ります。左足を右太ももに渡して、右膝の横の床に足を平らに置きます。右腕で左足を胸に抱きしめます。図のように、上半身を左にひねりながら、左手を後ろに置きます。ひねりを深めようとして、5回の深呼吸をします。巻き戻し、サイドを切り替えて、繰り返します。

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  ジョージアネルハイム 5/6

  変更された倒立

  手を織り交ぜて床に置いた膝つき。手にカップヘッド。次に、図のように、腰を持ち上げて脚をまっすぐにし、体がパイクになるようにします。 5回深呼吸します。

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  ジョージアネルハイム 6/6

  他のエクササイズも役に立ちますか？

  はい。ブルーミントンにあるインディアナ大学の研究者であるルース・C・エングスは、どんなトレーニングでも回復を早めますが、汗をかく場合は、脱水症状を防ぐために必ずたくさんの水を飲むようにしてください。

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