親友の別れはロマンチックなものよりも絶対に吸う：ここに生き残る方法があります

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エリーと私は、幼稚園でママと幼児のクラスを受講して以来、親しい友人でした。成長して、私たちはすべてを一緒に行いました。週末にブロードウェイを離れて家族のマチネに行き、一緒にバレエのクラスに参加し、キャンディーを積み上げて町をクルージングしながら数え切れないほどのハロウィーンを過ごしました。私たちが9歳のとき、私たちは一緒にマサチューセッツのキャンプに行きました... セブン まっすぐ夏。要するに、私たちは非常に長い間切っても切れない関係にあり、私が大切にしている彼女との20年間の思い出があります。

それから、数年前、私たちは友人の誕生日パーティーの前に一緒にハッピーアワーをつかむことにしました。私のルームメイトは早く仕事を辞め、一緒にやって来ました。請求書が届き、ルームメイトと私はそれぞれ10ドル（飲み物を1杯だけ注文し、エリーは2杯注文しました）を置き、十分な現金がない場合はエリーに残りをカードに入れるよう提案しました。

突然、彼女は椅子を後ろ向きに悲鳴を上げて揺らした。その後、次の会話をしました。

エリー： 君たちが私を追い詰めているような気がする！

私： ええと、エリー、あなたは何について話しているのですか？私たちはそれぞれ1杯飲んで、あなたは2杯飲んだ、それは大したことではない…

エリー： ええと、私はあなた方二人に縛られています。なんてこったい？

私： あなたは本当に6ドルのハッピーアワーマルガリータで友情を失うつもりですか？

そして、それは私が6ドルのハッピーアワーマルガリータで友情を失った方法の話です。多分彼女は悪い日を過ごしていて、過剰反応していました。家賃の小切手を書いたばかりで、他の人の飲み物を賄うために余分な現金を吹き飛ばしたくなかったのかもしれません。たぶん、それはそれらのことと、当時私が気づかなかったある種の煮えたぎる緊張の組み合わせだったのかもしれません。それが何であれ、数年後、私たちの戦いは法案の分割方法とはほとんど関係がなかったことを私たちは知っていると思います。問題は、しかし、私たち二人とも頑固すぎて（そして、はい、少し恥ずかしかったかもしれませんが）、連絡を取り合って実際に話し合うことができなかったことです。

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友情を突然停止させた熱烈な議論もあった可能性があります。あるいは、信頼の問題、繰り返される不健康な行動、有害なコメントなど、正当な理由で親友の別れに苦しんだのかもしれません。

あなたの議論が何年にもわたる無線封止で終わらないことを願っていますが、友情の衰退を生き残る方法をナビゲートするのは難しいかもしれません。健康的な方法で確執に対処し、気分が良くなり始め、いつかまた6ドルのマルガリータに会うために、専門家があなたに提案することは次のとおりです。

1.最初からコミュニケーションを確立する

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私たちは知っています：あなたの気持ちを傷つけたり、激怒したりする人と話すのは気の毒です 最悪 。しかし、電話番号の削除やサブツイートの渦に巻き込まれる前に、次のことを考慮してください。解散を行っている場合でも、解散している場合でも、他の人とコミュニケーションを取ることが非常に重要です」と述べています。コーラルアーボン博士、行動の健康とウェルネスのディレクター Pritikin Longevity Center + Spa 。 「対面でのコミュニケーションが最適ですが、それが不可能な場合は、電話で話してみてください。テキストメッセージを介した重要な会話、特に別れの性質の会話は避けてください。感情や言葉はテキストメッセージで簡単に誤解される可能性があり、さらに多くの損害をもたらす可能性があります。

友情を終わらせるのが最善だと判断した場合でも（今のところでも）、話をするように努力してください。明確さと閉鎖のためにコミュニケーションは非常に重要です」とArvonは言います。 「人間関係に閉鎖感を感じたら、過去に焦点を合わせたり、住んだりすることなく、人生のあらゆる面で前進することができます。」

2.解散後の孤独を打ち砕く

恋愛関係が解消されたときと同じように、忙しくすることが重要です。親友が別れた後、悲しむのは普通のことです。私たちが関係や人を失うたびに、私たちはそれを気にかけていましたが、それは小さな死のようなものです。一人で悲しんではいけません。それはうつ病に雪だるま式になります、と言います グロリア・ブレイム博士 、受賞歴のあるセックスセラピストとベストセラー 著者 。代わりに、他の人に手を差し伸べて、彼らにあなたを元気づけようとさせてください。友達との外出のログを含めるようにスケジュールを変更し、オンラインで新しい知人を作り、ことわざの友情の馬に戻ります。他の素晴らしい人々に囲まれることは、あなたの考え方を前向きに保ち、最初の別れの後も忙しくしていることを確認するのに役立ちます。

3.そして、ただのために何かをすることによってあなた自身を尊重することを忘れないでください 君

ヨガ、瞑想、スピニング、ランニング、祈りなど、あなた自身の個人的な基礎体験と活動を特定してください、と言います ミーガンフレミング 、ニューヨーク市のセックスと人間関係のセラピスト。これらの経験のための時間を作り、良い友達やあなたの中で最高のものを引き出す人々と一緒に過ごす時間を作ってください。読書クラブやランニンググループに参加することを考えていますか？今は他の人と同じように良い時期のように聞こえます…

4.前進するための儀式を試してください

BBFの崩壊に対処するときは、自分自身に悲しみと悲しみにふける時間を与えることが重要です。これにより、実際に自分の気持ちを感じ、関係の喪失を受け入れることができます、とAvronは言います。物事を処理するのに数日（または数週間）を費やしましたが、それでも大丈夫だと感じていませんか？悲しみが本当にひどい場合は、対処してリフレッシュするのに役立つプライベートな儀式を作成してください。それらの写真をすべて梱包し、クローゼットの後ろに保管している箱に入れます。それらを取り除くことはできませんが、今のところそれらを片付けていると、Brameは示唆しています。または、あなたの気持ちを表すキャンドルや音楽で彼らに別れを告げることができます。あなたは関係に象徴的な葬式を与えることさえできます：彼らを思い出させるすべてのものを木箱に入れて、それをどこかに埋めてください。儀式は、私たち全員が私たちの生活の中で重要な誰かの死に対処するのに役立ちます。そして、あなたが儀式を行うかどうかにかかわらず、あなたが重い心なしでそれらを再び見ることができるまで、あなたにそれらを思い出させるすべてのものを見えないところに保管してください。

5.ジャーナリングに時間をかける

ペンをタッチして昔ながらの方法で紙に書くのが最も効果的かもしれません。あるいは、Gmailの下書きを書くだけで、送信するつもりはありません。とにかく、あなたの考えを引き出してください。ジャーナリングを使用すると、感情を反映してカタルシス的な感情を味わうことができます。感情を安全な場所に保つことができるためです。感情を維持するよりも、感情を引き出す方が常に良いとArvon氏は言います。あなたは、あなたが関係の終焉につながったかどうか、またはそれが行動を起こした他の人であったかどうかについて考えることができます。友情の喪失についての気持ちを記録することは、あなた自身の行動をよりよく理解し、パターンを見つけるのに役立ちます。それはどんなネガティブなパターンも明らかにし、将来の関係のためにどの問題に取り組む必要があるかを見ることができます。

6.成長する経験としてそれを見る

BFFを失うことは人生の教訓です。それは、私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、変化は避けられないこと、そして私たちが人生についてより賢くそしてより強くなるプロセスの一部としていくつかの損失と拒絶を受け入れなければならないことを私たちに教えます、とBrameは言います。たぶん、人生はあなたが両方とももう一方よりも成長したことをあなたに知らせていたのでしょう。多分あなたの価値観とニーズは変わった。人生があなたに示すものから学び、先に進んでください。

5歳児に読むのに良い本.

7.人々は理由、季節、または生涯のためにあなたの人生にやって来ることを忘れないでください

フレミングは、快適さのためによく引用されるアイデアを保持するのが大好きです。この友達は何でしたか？あなたが学んだことすべて、あなたが持っていくもの、そしてこの関係からあなたを永遠に形作ったものをどのように理解することができますか？彼女が言います。時には、最高の友情でさえ、自分自身をリセットしたり、各パーティーに自分で成長する時間を与えるために休憩が必要なだけです。

今週のハッピーアワーにエリーと一緒に新しいシーズンを始めるのを楽しみにしています。今回だけ注文します 2 飲み物。

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