結婚式であなたの食事療法を破壊しない9つの方法

結婚式はロマンスと楽しさでいっぱいですが、高カロリーの飲み物や食べ物もたくさんあります。今年の夏に複数の結婚式を挙げなければならない場合、特にきつすぎる花嫁介添人ドレスに身を包む必要がある場合は、ポンドを詰めずに素晴らしい時間を過ごしたいと思います。これが、ダイエットを妨げる罪悪感なしに、友達の結婚式を盛り上げるための最善のヒントです。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 1/9

  結婚式のダイエットのヒント：カラーコードカクテルアワー

  「明るい青やネオングリーンのものは避けてください」と、次の著者であるフランシスラージマンロスR.D.は言います。 カラーで食べる：あなたとあなたの家族のためのおいしくて健康的なレシピ 。 「これらの飲み物は明らかにミックスで作られ、人工的な色と味が含まれ、二日酔いを与えることがほぼ保証されています。」

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 2/9

  結婚式の食事療法のヒント：前もって計画する

  あなたは大事な日が来ることを知っているので（花嫁があなたに忘れさせてくれるかのように）、成功するために自分自身を準備してください。 Elisa Zied、M.S.、R.D.N.、C.D.N。、登録栄養士および栄養士であり、 あなたの指先での栄養 、言います： 'あなたが健康的な体重を維持し、栄養価が高く、注意深く食べようとしているときは、前もって計画してください。その日と数日前によく食べなさい。イベントに至るまでの数日間、おやつとアルコールを切り取ってください。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 3/9

  結婚式のダイエットのヒント：前菜の詰め物をスキップする

  繰り返しますが、1つまたは2つの前菜（ アヘム 、それぞれの1つではありません！）あなたの食事療法を台無しにすることはありません。しかし、Ziedによれば、 '制限スライダー、詰め物（たとえば、詰め物のきのこ）、揚げ卵ロールまたは春巻き、毛布の中の豚、またはパイ生地に似たもの。フィロ生地で作られたもの（スパナコピタやターンオーバーなど）はすべてカロリーを詰め込むことができます。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 4/9

  結婚式の食事療法のヒント：ビュッフェに注意してください

  食べ放題のビュッフェは、戦略がなければダイエットの惨事になる可能性があります。 「あなたの最善の策は、高繊維食品を賢く分割することです」と、ニューヨーク市の栄養士であるShira Lenchewski、R.D。は言います。 '手始めに、プレートの半分をグリーンで満たします。理想的には、サラダまたはオリーブオイルで焙煎した野菜です。魚、鶏肉、肉に関して、私はクライアントにiPhoneのルールを教えています。スマートフォンのサイズと幅（約3オンス）を提供するために撮影します。穀物のサービングをカップに入れ、可能であれば玄米、キノア、全粒小麦のロールなどの全粒穀物を目指します。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 5/9

  結婚式の食事療法のヒント：前菜戦略を立てる

  前菜に関しては、「より健康的な料理から始めて、絶対に好きなオプションを1つか2つ用意してください」とZied氏は言います。グリルした野菜や生野菜を使って健康を保ち、ディップします（ただし、ほんの少しディップします—大さじ1杯）。鶏の串焼き、蒸し餃子（特に野菜やエビ）、エビのカクテル（少量のカクテルソースでも）も健康的な食事にぴったりです。 Ziedはまた、健康的な選択肢としてモッツァレラチーズとトマトをお勧めします。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 6/9

  結婚式の食事療法のヒント：かわいいカップルを乾杯

  史上最高のニュース：シャンパンは、5オンスで約100カロリーで、低カロリーの飲み物の選択肢の1つです。 「もちろん、楽しんでいれば、シャンパンを少し飲むこともできます！」 Ziedは言います。アルコールを飲んでいない場合、Ziedは、さらに低カロリーのオプションとして、100％の果物または野菜ジュースのスプラッシュと混合した水、クラブソーダ、またはセルツァーを試すことをお勧めします。

• 

  モントローズデジタルアーカイブ 7/9

  結婚式の食事療法のヒント：メインディッシュを慎重に選択してください

  鶏肉や牛肉の代わりに魚にこだわるが、注意してください： '健康の観点から、魚はしばしば最善の策ですが、パンで揚げた場合はそうではありません'とLargeman-Rothは言います。 'クラスト、クリーミー、ロードなどの不健康な準備にあなたを導くことができる他のメニューの説明を探してください。疑わしい場合は、提供されている場合はベジタリアンオプションを注文してください。少なくともあなたはあなたがいくつかの野菜を手に入れることを知っています。

• 

  8/9

  結婚式のダイエットのヒント：ケーキを食べる

  デザートの経験則は、ゆっくりと味わうことです。 「あなたがあなたのライフスタイルにきれいな食事を取り入れているならば、それからケーキの数バイトはあなたの甘い歯を満足させるでしょう」とLenchewskiは言います。 「スライバー全体が本当にかゆいのなら、それを選びましょう。でも、本当に楽しんでください。後で自分を殴らないでください。」

• 

  ゲッティイメージズ 9/9

  結婚式の食事療法のヒント：物事を見通しに保つ

  「時々ふけることは絶対に、前向きに大丈夫です。しかし、あなたの習慣に一貫性を保ち、祝うことは主に食べ物についてである必要はないことを理解することが重要です」とZiedは言います。 「船外に出ることなく、楽しんだり、食べ物を食べたり、楽しんでいるが通常は飲まない飲み物を手に入れたりすることができます。」

  おとめ座おとめ座の互換性

友達と共有してください: