20代、30代、40代で体が変化し続ける8つの方法

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私たち全員（うまくいけばすべて）は、思春期に伴う主要な移行について中学校で学びました。しかし、どのような性教育 しません 私たちに教えてくれるのは、私たちの体は思春期だけでなく、常に流動的な状態にあるということです。私たちが大人の高さに達した後もずっと、私たちの体は他の微妙な（そしてそれほど微妙ではない）方法で成長し続けています。

20代、30代、または40代で体の見た目や感じが変わったことに気付いていれば、それはまったく正常なことです。これがあなたの10代の後に何が起こるかについてのガイドです：

20代で

1.ニキビができることがあります。 残念ながら、10代でにきびをバイパスしたとしても、20代でにきびが現れることがあります、と医師と栄養の専門家は言います Adrienne Youdim、M.D。 。あなたの20代はの始まりをマークすることができます 大人のにきび 、これは特に生理の直前やストレスの多い時期に燃え上がる傾向があります。

2.顔が薄くなります。 あなたの顔の赤ちゃんの脂肪は最後に行きます、そしてあなたがそれを落とすにつれて、あなたの頬骨と他の顔の特徴はより目立つようになるかもしれません、と言います ブルニルダナザリオ、MD 、WebMDのアソシエイトメディカルディレクター。

30代で

1.あなたは筋肉を失います。 あなたの筋肉量は30代で減少し、それは体脂肪のより高い割合につながります、とYoudim博士は言います。したがって、30代の女性は、同じ体重であっても、おそらく20代の女性よりも体に脂肪が多いでしょう。

2.新陳代謝が遅くなります。 ナザリオ博士によれば、これが20代半ばから後半に起こっていることにすでに気付いているかもしれませんが、30代になるとさらに遅くなります。彼女によると、10年ごとに代謝が2％から4％に低下し、これも体重増加につながる可能性があります。

3.骨が薄くなります。 ナザリオ博士は、筋肉を維持し、骨を強く保つために、ウェイトトレーニング、栄養価の高い食事の摂取、喫煙の回避を推奨しています。

40代で

1.おなかの脂肪が増えています。 エストロゲンの低下とテストステロンの上昇により、あなたの脂肪は40代で再分配されます、とYoudim博士は言います。また、筋肉量がさらに減少するため、体重が増える可能性があります。

2.あなたはより遠視になります。 ナザリオ博士は、40代になると、2フィート未満の距離にあるものを見るのに苦労するようになるかもしれません。老眼鏡の時間かもしれません。

紙の上の一人のゲーム

3.あなたはより少ない栄養素を吸収します。 胃酸が枯渇しているため、40代の女性も食べ物を消化できない可能性があると栄養士は言います ジャッキー・アーネット・エルナハール、R.D。 。これは、特にB12の栄養不足を引き起こし、倦怠感を引き起こす可能性があります。 B12と酵素サプリメントを摂取し、食事の際に水分を避けることで、より多くの栄養素を吸収することができます。

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