あなたの創造性を高めるための8つの朝の活動
創造性は時々とらえどころのない感じがします。しかし、世界で最も成功した創造的な人々を研究すると、彼らが一貫してインスピレーションを育むために一生懸命働いていることがわかります。彼らがこれを行う方法の1つは、朝の日課を戦略的に最適化することです。優先するタスクと習慣のいくつかを次に示します。
目次
エンジェルナンバー158
早く目を覚ます
睡眠は、幸せで健康であるための重要な要素の1つです。しかし、アメリカ人の大多数は、成功するために必要な目を閉じずに生活を続けています。とりわけ、これは創造性を抑制します。
適度な時間に就寝し、通常より30〜60分早く目が覚めたらどうなるか想像してみてください。これにより、朝のスケジュールで意味のある時間を解放して、他の方法では実行できないことを実行できます。 （そして、あなたは急いでいるとは感じないでしょう！）
切断する
画面で朝を始めたいという誘惑に抵抗してください。ベッドに横になっているときにテレビの電源を入れたり、ベッドサイドテーブルでスマートフォンに手を伸ばしたり、朝食時にメールをチェックしたりする場合でも、早朝の画面時間は創造性を損なうものです。
沿って デジタルの気晴らしから切断する 、あなたは自分自身に独立して創造的に考えるための帯域幅を与えます（他の考え、意見、および外部の影響であなたの心を混雑させるのではなく）。
芸術的なことをする
誰もが毎朝少なくとも1つの芸術的な仕事をするための時間を作る必要があります。絵を描いたり、楽器を演奏したり、書いたりします 詩 、15分間の芸術的表現により、脳は創造的な精神の枠組みに置かれ、残りの起床時間を定義します。
徒歩で通勤
オフィスへの多忙なドライブほど創造性を阻害するものはありません。物事を切り替えて、時々歩いて仕事に行きませんか？
歩くことは、特にそれが風光明媚な、または視覚的に刺激的な道である場合、 創造性を高める とインスピレーション。ただ 安全であることを確認してください ドライバー（通常はあなたを探していない）に気をつけてください。
コーヒーを飲む
カフェインは創造的な触媒または抑制剤ですか？このトピックに関する研究はまちまちです。しかし、ほとんどの人は、それが集中力の向上につながることに気づきます。
あなたがこの焦点を適切に使用していると仮定すると-あなたの心を貴重な仕事と追求に移します-コーヒーは非常に有用な早朝の調合になりえます。
瞑想する
何世紀にもわたって、一流の思想家は見てきました 瞑想 心を集中させ、創造性を増幅するための優れた実践として。しかし、研究者は最近、その種類の 瞑想 あなたは重要です。
Mindful.orgによると 、「オープンモニタリング 瞑想 （現時点での現象を観察して注目し、注意を柔軟かつ無制限に保つこと）は、創造性の重要な推進力である発散的思考を刺激するのにはるかに効果的でした。」
瞑想したことはありませんか？学び始めるのにこれ以上の時間はありません。ポッドキャスト、YouTubeビデオ、本の間に、始める方法を教えるためのリソースがたくさんあります。
音楽を聴く
研究によると その音楽は、感情と創造性を制御する脳の部分を刺激するのに役立ちます。あなたがあなたを後押ししたいなら 創造的思考 と出力、いくつかのクラシック音楽をオンにします。 （これはモーツァルト効果として知られています。）
リストを作成する
人間の脳はリストが大好きです。 （だからこそ、「日常生活でクリップを使う77の方法」のような見出しのリスト記事がたくさん見られるのです。）しかし、朝にリストを作成することで、実際に自分の創造性を飛躍的に開始できることをご存知ですか？
ランダムなトピック、または興味のあるトピックを選択して、 ペン 紙へ：
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リストのすべてのアイテムを完璧にすることを強調しないでください。重要なことは、あなたがあなたの脳に生産を強制しているということです。 （タイマーを設定すると、さらに大きなブーストが得られます。）
あなたの朝の日課はどのように見えますか？
あなたの朝の日課は あなたのもの 。他の人がどれほど成功しているかに関係なく、何も複製する必要はありません。ただし、自分のアプローチを最適化し、創造性を高めるために、他の人が何をしているのかを研究することは役に立ちます。
どの戦術を適用しますか？
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