トーンイットアップガールズからの8つの健康的なホリデーパーティーレシピ

ホリデーパーティーは健康的であることが知られていないので、今年はそれらの古いバターのオードブルを健康志向のゲストのようなものと交換することを考えました本当一年中食べる。のプロトーンアップまだお祭りで印象的な8つのクリーンでジャンクフリーのレシピを共有しました。翌日は二日酔いになりません。

トーンイットアップの礼儀 1/8
ヘルシーチョコレートマティーニレシピ

材料：
冷酒1カップ
ココナッツウォーター2カップ
大さじ2杯。カカオパウダー
大さじ1。アガベシロップ
付け合わせ用ミント小枝
手順：
組み込まれるまですべての材料をブレンドするか、少量のバッチにはカクテルシェーカーを使用します。マティーニグラスで冷やしてお召し上がりください。
トーンイットアップの礼儀 2/8
罪悪感のないバッタの咬傷

24個の1インチの正方形を作成します
材料：
未就学児向けの実践的な生活活動
カボチャの種2カップ
ゴジベリー1/2カップ
ココナッツオイル1/2カップ
カカオパウダー1カップ
1/2カップの大麻の種子
1/2カップリュウゼツラン
小さじ1ミントエキス
手順：
フードプロセッサーでカボチャの種を「S」の刃で15〜30秒間、砕けるまでパルスします。ゴジベリーを加えて、もう一度パルスします。ボウルに移し、よくかき混ぜながら、カカオパウダー、麻の種、リュウゼツラン、ミントを加えます。ココナッツオイルを液体になるまで加熱し、よくかき混ぜながら材料を注ぎます。 6 x 6インチの鍋に移し、冷蔵庫で固めます。約30〜60分です。正方形に切り、冷やしてお召し上がりください。
トーンイットアップの礼儀 3/8
低糖レモン麻種子バー

クラスト成分：
生の無塩マカダミアナッツ1カップ
乾燥した細切りココナッツ1カップ
1/2カップの大麻の種子
1スクープパーフェクトフィットまたはプロテインパウダーをお選びください
小さじ1/4塩
大さじ2杯。アガベシロップ
手順：
フードプロセッサーでマカダミアナッツとココナッツをブレンドします。大麻の種子、プロテインパウダー、塩、アガベを追加します。組み込むために15〜30秒間パルスします。一握りを絞ることができ、それがくっつくとき、それは準備ができています。 6 x 6インチの鍋に移し、しっかりと押して底を覆います。
材料の充填：
カシューナッツ1カップ
レモンジュース3/4カップ
水1/2カップ
大さじ4。アガベ
大さじ5。ココナッツオイル
小さじ1/2ターメリック
大さじ1。レモンの皮
大さじ1。パーフェクトフィットまたはプロテインパウダーをお選びください
手順：
ココナッツオイルを除くすべての材料を滑らかになるまでブレンドします。必要に応じて水を追加します。ブレンダーを動かし続け、溶けたココナッツオイルを溶けるまでゆっくりと加えます。クラストの上に詰め物を注ぎます。均等に広げます。固まるまで冷凍庫または冷蔵庫で1時間冷やします。冷やしてお召し上がりいただけます。

4/8
ブラジルナッツエンダイブラップ

4人前になります
材料：
3〜4頭のエンダイブ
1カップのブラジルナッツ
細切りキャベツ1/2カップ
1/2カップの細切りビート
キャロットラペ1/2カップ
1/4カップバジル、薄くスライス
ミント1/4カップ、薄くスライス
1/4カップのもやし
1カップのポルタベロマッシュルーム、さいの目に切った
大さじ1。たまり醤油
小さじ2みじん切りのしょうが
小さじ2にんにくのみじん切り
大さじ5。胡麻油
大さじ2杯。ライムジュース
大さじ1。メープルシロップ
大さじ1。チリフレーク
手順：
フライパンを中火で熱します。にんにくのみじん切り、大さじ2を追加します。ごま油、生姜、きのこ、玉ねぎ。 3〜4分炒めます。緑のキャベツ、ビート、細切りにんじん、刻んだブラジルナッツを追加します。残りの大さじ3を追加します。油。さらに3〜4分炒めます。メープルシロップを入れてかき混ぜ、ライムジュースを絞ります。かき混ぜ、火から下ろし、ボウルに入れます。スライスしたバジル、ミント、トスを追加します。エンダイブの葉にスプーンで入れます。
トーンイットアップの礼儀 5/8
ピスタチオきゅうりカナッペ

15〜20個のカナッペを作ります
材料：
ピスタチオ1カップ
玉ねぎ1/2、みじん切り
ミント1/4カップ、パック
ライム1/2、ジュース
大さじ1。オリーブオイル
小さじ1リンゴ酢
海塩小さじ1
1ローマトマト、スライス
バジルの葉1/2カップ、みじん切り
きゅうり2個
手順：
フードプロセッサーですべての材料を組み合わせ、分厚いまで混ぜます。野菜の皮むき器を使用して、種子に達するまで縦にスライスしてキュウリの幅の広いリボンを作成し、次に裏返して反対側で繰り返します。トマトスライスとバジルを小さじ1のきゅうりの上に置きます。ピスタチオ混合物の。ベースから始めて、小さなカナッペに丸め、黒ゴマを飾ります。
トーンイットアップの礼儀 6/8
黒と黄褐色のタプナードとサニーオニオンフラットブレッド

16人前になります
パンの材料：
黄玉ねぎ2個、中
亜麻の食事1カップ
11/2カップのヒマワリの種の食事
1 / 2〜3 / 4カップのろ過水またはアーモンドミルク
大さじ4。オリーブオイル
大さじ3。タマリ
大さじ2杯。アガベ
大さじ2杯。栄養酵母
大さじ2杯。オオバコ覚えている
小さじ1ベーキングパウダー
小さじ1海塩
手順：
玉ねぎをスライスし、外層を取り除きます。水、油、たまり醤油と混ぜ合わせ、滑らかになるまでアガベシロップをかけます。栄養酵母、オオバコの殻、ベーキングパウダー、塩、ひまわりの種または全粒粉、亜麻の粉を追加します。もう一度ブレンドしてバッターを作ります。ベーキングシートに無脂肪クッキングスプレーをスプレーし、混合物をシートに広げます。 350度で約30分焼きます。
タプナードの材料：
1/2カップの大麻の種子
1/2ズッキーニ、みじん切り
1/4カップブラックオリーブ
サンドライトマト1/4カップ
にんにく3片
1/4カップオリーブオイル
手順：
サンドライトマトを水に30分浸して柔らかくします。オリーブ、トマト、にんにくをみじん切りにします。残りの材料と混ぜ合わせてよく混ぜます。フラットブレッドを添えてください。
トーンイットアップの礼儀 7/8
アーモンド詰めトマト

6人前になります
材料：
生アーモンド1カップ、浸した
2リブセロリ、さいの目に切った
新鮮なパセリのみじん切り3/4カップ
ドライクランベリー1/2カップ
赤玉ねぎ1/4カップ、さいの目に切った
大さじ2杯。さいの目に切ったオレンジピーマン
大さじ2杯。乾燥または新鮮なディル
小さじ2リンゴ酢
小さじ1昆布またはダルスフレーク
小さじ1/2海塩
科学アートとクラフトのアイデア
6ローマトマト
手順：
トマトを除くすべての材料を、組み込まれるまでブレンドします。このパテを滑らかにするか、少し厚くすることができます。混合物をボウルに移し、取っておきます。トマトを洗って乾かします。鋭いペアリングナイフを取り、茎の周りに円を切ります。トマトの内側をくぼみに取り除きます。アーモンドの混合物でトマトを満たします。