NYCマラソンのトレーニング中に学んだ5つのランニングトリック
Nike Women's Half-Marathonの実行について書いたので、さらに2つのハーフマラソンを実行しました。 Airbnb 、私も実行しています 今週の日曜日のニューヨークシティマラソン 。はい、それはまだ少しクレイジーですが、私は途中で非常に多くのヒントを拾いました。これが私のトレーニングで学んだいくつかのことで、あなたが1マイル走っていても、26.2マイル走っていても、誰にでも役立つことがあります。
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お近くのランニングストアでランニングテストを受けてください。 この旅に出る前に、地元のランニングストア（ナイキタウン、 ジャックラビットスポーツ、 など）、実行テストを実行します。従業員がトレッドミルでのランニングの歩き方を分析し、適切な靴を履きます。結局のところ、体育の授業や短距離走で履くのと同じ靴は、5マイルを超えるために必要なものではないかもしれません。その他の注意事項：この靴はつま先の箱に十分なスペース（幅と長さ）がありますか？この靴の重さに満足していますか？もっと軽いものが欲しいですか、それとももっとサポートが欲しいですか？
これの多くは問題よりも気になります ：10Kマイルまたは26.2マイルのトレーニングを行っているかどうかにかかわらず、すべてのロングランの考え方を調整し、代わりに一連のショートランと見なしてください。 6マイルはたった2回の3マイルの走行です。あなたがそれについて考えるならば、それはあなたのiPodの15の素晴らしい歌です。真剣に！あなたがそれを成し遂げるためにあなたの心をだますためにあなたがする必要があることは何でも。
クロストレイン、クロストレイン、クロストレイン ：トレーニング中のある時点で、ランニングに憤慨し始めました。変更が必要でした！私が目を向けるのはその日でした ナイキトレーニングクラブのトレーニング 、 フライホイール、フライバレ 、およびTwerk Aerobics（うん！）を切り替えます。ランニング中の筋肉に負担をかけないトレーニングや筋力トレーニングクラスは、実際のランニングと同じくらい重要です。彼らはまたあなたを正気に保つでしょう。
それらの腕をポンプでくみます ：コース上に橋があることを知っていたので、このトレーニング中にたくさんの丘を走りました。それらを征服することに関して私が得た最良のアドバイスは、歩幅を短くし、腕を90度の角度に保ち、丘を駆け抜けるときに腕を前方に押し出すことでした。
あなたの内なるロックスターをチャネリングする ：音楽で走らないことを選ぶ人もいますが、一方で私はロングランを壮大なカラオケセッションと見なしています。壮大なカラオケセッション以上に好きなものはほとんどないので、ジェニファーロペスやテイラースウィフトからミーゴズやボビーシュムルダまで、みんなのお気に入りのジャムをダウンロードして、コース全体で必要に応じてブラストする予定です。
216エンジェルナンバー
あなたが今週末ニューヨークにいて、私を応援したいのなら、私のよだれかけ番号は61893です、そして私はサポートを使うことができます！幸運を祈ります！
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