今年の2月の倦怠感を克服する3つの方法（他の誰かがゾンビを感じていますか？）

今、このような寒さと灰色が続いているので、机に座って窓の外を見つめ、ため息をつくのはとても簡単です...すべてあなたのエネルギーレベルが急降下している間。 （そして今あなたは知っています まさに 私が午前中何をしたか。）

こんなにだらしなくて疲れて感じるのは難しいです 何とか —さらに、それはあなたがその日のあなたの運動ルーチンに固執しないか、またはあなた自身を気分を良くするために甘い食べ物に手を伸ばさないというより大きなチャンスがあることを意味します。によると、低迷はあなたの仕事の生活にも波及する可能性があります カレン・エリザガ 、の作者 あなたのスイートスポットを見つける：個人的および専門的な卓越性へのガイド —そして誰もナメクジであるために解雇されることを望んでいません。だから、これらの冬のブルースから抜け出すアイデアのいくつかを試してみる価値はありますよね？

「エアバス」を取る： そうです、寒いです。ただし、数分でも外に出るようにしてください。エリザガ氏によると、蛍光灯の下で停滞していると、エネルギーレベルが悪くなります。一部の研究では、長時間座っていると、うつ病や早期死亡につながる可能性があることがわかっています（eek！）。ほんの少しの太陽でもあなたの肌はビタミンDを作るきっかけになります、そして研究は新鮮な空気の呼吸に向かう人々がより低いレベルのストレスを報告することを発見しました。

いくつかの曲をポップします： プレイリストに、笑顔を感じさせ、足を軽く叩くような曲を入れましょう。仕事をしている場合（許可されている場合）は、イヤフォンを装着するか、昼休みや朝の通勤中に耳を傾けてください。音楽を聴くと、脳の同じ部分にドーパミンが放出され、特においしいものを食べると幸せになります。専門家によると、最高の心地よい結果を得るには、15分から30分のリスニングが必要です。

まっすぐに座る： 疲れを感じると、当然、コンピュータがだらしなくなると思うかもしれませんが、実際には、その逆を行う必要があります。背が高く座っていると肺が開きます。つまり、酸素が増えて呼吸が楽になり、集中力と注意力が高まります。良い姿勢はまた、あなたの関節と背中にかかるスランプからのストレスを最小限に抑えます。痛みや痛みが少ない=笑顔になる理由が多いですよね？

これらの寒い、寒い時期に自分自身を元気づけるためのトリックはありますか？

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