28低コストまたは無料のオンライン治療リソース

ゲッティイメージズ

私たち全員が過去1年間（そして数えて）経験したガントレットを考えると、私たちは皆、無料のオンライン療法を受けるべきです。メンタルヘルスは贅沢と見なされるべきではありませんが、現実は セラピストを探す 予算内では、ほとんど不可能に近いと感じることがあります。多くの場合、平均的なセッション 始める 1時間150ドルで。しかし、質の高い低コストで無料のオンライン療法も存在します。スライディングスケールの集合体や治療基金から、ギャップを埋めるのに役立つアプリやソーシャルメディアコミュニティまで、手頃な価格の治療リソースが数十あります。

オンライン療法とは何ですか？

オンライン療法は多くの形をとることができます— 遠隔治療 ズーム、テキストベースのチャット、またはメンタルヘルスの専門家が司会を務めるソーシャルメディアフォーラムを介したセッション。

エンジェルナンバー200

オンライン療法の利点と欠点オンライン療法の

低コストで無料のオンライン療法の大きな、そして重要な利点は、メンタルヘルスケアをより利用しやすくすることです。

苦労している場合は、ライセンスを受けたメンタルヘルスプロバイダーと1対1で、またはグループ設定で、対面でも遠隔地でも、常に最善の選択肢となります。彼らは、あなたが経験していることの兆候やパターンを特定するための特定のトレーニングを受けていますが、それはあなた自身では特定できない可能性があります。

Instagramアカウントまたはメンタルヘルスチャットボットは、それを置き換えることはできず、またそうすべきではありません。セラピストは、あなたが積極的に自分自身をセットアップするのを助けるための教育、経験、そしてツールを持っているので、あなたは将来あなたが経験していることの頻度と強度を減らすことができます、と言います アリッサ・ピーターゼル 、LMSW、セラピスト、MyWellbeingの創設者。しかし、これらのリソースは依然として非常に有益であり、より手頃な価格になる傾向があります。アプリを使用したり、メンタルヘルスに関するコミュニティやソーシャルネットワークを見つけたりすることは、志を同じくし、自分が経験していることに関係する可能性のある人々を見つけるのに非常に役立ちます、とPetersel氏は言います。

最高のオンラインセラピーのための私たちのおすすめ

メンタルヘルスリソースの幅広い世界をナビゲートするのに役立つように、無料のオンラインセラピーリソースへのガイドをまとめました。これは、危機的状況または長期的な個人の成長におけるサポートのための個別のケアを見つけるのに役立ちます。

インタラクティブメンタルヘルスソリューションセンターによって作成され、 至福 は、認知行動療法（CBT）技術を使用してうつ病を対象とした8セッションのインタラクティブ療法コースです。あなたは無料でサインアップすることができます。

OpenPathCollective 、オンラインおよび対面でセッションを実施するセラピストの集団は、50,000人以上のクライアントを心理療法的ケアとマッチングさせました。生涯会費59ドルで、12,000人のセラピストからスライディングスケールのセッションを30ドルから60ドルで選ぶことができます。保険がかけられていない人や保険がかけられていない人、またはセラピストと一緒に働くことができない人をサポートするOpenPathは、予算内で1対1のカウンセリングを探している場合、低コストのメンタルヘルスのための最も強力なオプションです。

あなたのアイデンティティを共有する人々と一緒にスペースに座ることは非常に癒しになる可能性があります、とタナーは言います。

• ザ 人種的トラウマの影響を受けた人々のための支援グループ たとえば、セラピスト主導で、このオンラインの安全なスペースで約500人のメンバーが毎日会話をしています。
• ザ アジアメンタルヘルスプロジェクト（AMHP） メンタルヘルスをめぐる広範な文化的スティグマに取り組むために活動します。毎週水曜日、 AMHP ホスト コミュニティバーチャルチェックイン 開梱し、時にはメンタルヘルスの専門家から学びます。
• 包括的セラピスト すべてのアイデンティティ、能力、および体を祝うバイリンガルディレクトリに加えて、 探す スライディングスケールのオプションと、文化的アイデンティティ、目標、またはニーズに基づいて3人のセラピストと一致するフォームを備えています。
• ラテン系の治療 オンラインで無料で提供 自己スクリーニング そして、人々を認可されたセラピストと結びつけ、リソースを提供する全国的なネットワーク。
• ブラウンガールセラピー 移民のすべての子供たちがメンタルヘルスとウェルネスについて話し合うために、トレーニング中の第一世代のインド系アメリカ人セラピストによってキュレーションされたリソースのニュースレターを提供しています。
• 黒人の女の子のための療法 心理学者が運営する、女性のメンタルヘルスのためのリソースハブです。このサイトには9.99ドルのメンバーシップサポートグループがあります。 イエローカウチコレクティブ。 また、TBGは、ポッドキャスト、ブログ、黒人セラピストへの紹介などの無料のリソースも維持しています。
• QPoCの治療 民族的/人種的に多様でLGBTQ +または合意に基づいて非独占的であると特定する人々にリソースを提供します。ワークショップやブログに加えて、彼らは成長しています スライディングスケールのディレクトリ 50人以上のセラピストとのセッション。

メンタルヘルスケアを最も必要としている地域社会の高額な費用を相殺するために、治療基金は低コストまたは無料のオンライン治療を受けるための優れたリソースです。

• ラブランド財団 プロバイダーと提携して、黒人女性と少女に無料の治療を提供します。それがあなたに合っているなら、あなたは適用することができます 次のコホートのためにここに 。
• カラーネットワークのナショナルクィアとトランスセラピストは、 メンタルヘルス基金 それは色のクィアとトランスジェンダーの人々のための最大6つのセッションをカバーしています。ネットワークセラピストの彼らのグーグルマップディレクトリは ここ。
• 黒人女性セラピスト （BFT）は現在、黒人を2、3回の無料治療セッションでつなぐ2020年のイニシアチブを維持しています。 こちらの順番待ちリスト 。

ソーシャルメディアをナビゲートすることはストレスを誘発する可能性があります-またはそれは実際に正しいフォローであなたのメンタルヘルスを高めるのを助けることができます。でInstaフィードに高品質のコンテンツを追加します スモールトーク 、セラピストが質問に答えるIGTVシリーズ。 不安ヒーラー 、不安管理技術に焦点を当てたアカウント。 マリエル・ブケ博士 、心理学者および世代間の外傷の専門家。 クィアセックスセラピー 、LGBTQ +コミュニティでの（ご想像のとおり）セックスに対応するアカウント。 シャーロットによるセラピー 、ネガティブな感情を管理するための役立つ呼吸法とヒントを提供します。と 愛の故郷である体 、黒人女性の性的外傷を癒すためのリソースに焦点を当てています。

お使いの携帯電話を置き、ヘッドフォンを入れたいですか？イェール大学のローリーサントス教授をご覧ください ハピネスラボ; ジョイハーデンブラッドフォード博士の 黒人の女の子のための療法; 意欲的な瞑想者、ダン・ハリスの 10パーセント幸せ （個人的なコーチングを備えたアプリもあり、 COVID-19正気ガイド ）;カップルセラピーの場合、Esther Perel’s どこから始めるべきか 必聴です。

学術機関は、メンタルヘルスのリソースの一部として治療介入を提供することがよくあります。言い換えれば、彼らが知識の分野を促進したり、新しい治療アプローチを試したりしている間、あなたは無料の治療を受けることができます（いくつかの研究はあなたにお金を払うことさえあります）。興味がある場合は、 MindTrailのプロジェクト 、不安を治療するためのバージニア大学と国立精神衛生研究所のコラボレーション。

癌と乙女座のソウルメイト

ウェルネスアプリは、不安、瞑想、悲しみ、自己改善を対象に急成長を遂げています。しかし、実際に科学に裏打ちされているのはどれですか？最も効果的なダウンロードを支援するために、メンタルヘルスの非営利団体であるOne MindPsyberGuideがカバーしています。でフィルタリング可能なレビューを探す 166の無料メンタルヘルスアプリ 、科学的な信頼性とユーザーエクスペリエンスで評価されています。

経由 時間を与える 、すべての軍人とその愛する人は無料療法を歓迎します。この組織は、治療を求める人と認可されたメンタルヘルス提供者を結び付けています。特定の自然および人工の影響を受けた人々のためのサービスも無料で提供されます 災害 、進行中の米国国境の人道危機や2020年の山火事のように。現在、Give a Hourは、ニューヨーク、ニュージャージー、コネチカットの病院を拠点とする従業員とその家族向けに6つのセッションを無料で提供しています。

多くの人にとって、スピリチュアリティは精神的および肉体的な健康に大きな役割を果たします。理事会認定の牧師は、統合された心と体の健康についてヘルスケアチームと協力するスピリチュアルケアの専門家です。 手持ちの牧師 精神的な苦痛のある人のために牧師とのチャットを提供しています。実存的危機のように感じる可能性があることを考えると、メール、電話、またはビデオで1日中熟練した牧師と話す資格がある可能性があります。

トレーニング中のセラピストは練習が必要です。多くのセラピー学生は、学校の無料または低コストのクリニックを介してクライアントで練習します。認定 社会事業 、 結婚と家族療法 、 また 精神分析 お近くの大学院プログラムでは、セッションあたり最低10ドルのトレーニングクリニックを提供できます。オプションについて質問するためにメールや電話で恥ずかしがらないでください。

人々がトラウマから最もうまく癒される方法を見るとき、それはしばしば人間関係とコミュニティを通してです、とクィアコミュニティと協力しているシカゴを拠点とするセラピストであるケーシータナー、LCPCは言います。セラピストが運営し、訓練を受けた仲間主導のサポートグループは、サポートを受けるための無料の方法を提供します。全米精神障害者家族同盟は、全国に支部を提供し、 オンライン療法とサポートグループのリスト 、およびメンタルヘルスアメリカには 20以上の専門サポートグループへのガイド 、Alcoholics Anonymous、Caregivers、Overeatersなど。

11歳向けの​​トップブック.

COVID-19が陽性または生存した人、およびウイルスに苦しんでいる人の直接の世話人と家族のために、 Body PoliticCOVID-19サポートグループ 治療共同体を提供します。 3月以来18,000人以上が登録しており、経済的ストレスから医療擁護や地域社会まで、さまざまなトピックについて50以上のチャネルがあります。

産後のメンタルヘルス症状のリスクがある新しいお母さんのために— 産後サポートインターナショナル クィア、黒人、出産ママ、パパ、スペイン語、南アジア、NICUの両親、喪失など、特定のコミュニティに合わせてパーソナライズされたサブグループを含む、ファシリテーター主導の両親向けサポートグループをホストします。

7カップ は無料のピアツーピアカウンセリングプラットフォームおよびコミュニティであり、24時間年中無休のサポートと140の言語が利用可能です。タナー氏によると、アイデンティティを共有している人と一緒に座っている方が、臨床的背景を持つ人と一緒に座っているよりも癒されることがあります。

リスナーのボランティアを閲覧して、誰が適しているかを特定し、参加することができます ライブグループチャット 一度に2〜20人で。 7cupsはまた提供します オンライン治療オプション 月額150ドルで、ライセンスを受けたセラピストが1日2回、週5日応答します。プラットフォームはHIPAAにも準拠しているため、データは健康法で保護されています。

WeAreMore 慢性疾患を持つ人のためのピアサポートアプリです。 WeAreMoreも持っています セラピストディレクトリ ユーザーが予算で検索できるように、慢性疾患のある人の治療を専門とする開業医を見つけること。すべての費用はアプリに表示され、最初のセッションは50％オフです。

ローカルオプティミストは、一般的な不安やうつ病、人間関係、ストレス、コミュニケーション、自己発見、創造性、悲しみなど、頭に浮かぶことについてチャットできるテキストホットラインです。テキスト310-299-9414、月曜日、水曜日、金曜日の午後3時から5時E.T.

HealHaus 、全体的な健康とウェルネスに焦点を当てたブルックリンを拠点とする包括的なスペースでは、直感と不確実性のナビゲートに関するアラカルトワークショップを毎週開催しています。呼吸法などの新しいモダリティを試すか、月額30ドルの無制限のヨガと瞑想のクラスメンバーシップを検討してください。

iPrevail 訓練を受けたピアコーチとペアを組んで、月額9.99ドルのメンタルヘルスレッスンとツールのパーソナライズされた計画を支援します。また、コミュニティボードにアクセスできます。その方法では、十分に研究された認知行動療法を使用して、ストレス解消やパニック発作などを支援します。彼らのプラットフォームはHIPAAに準拠しています。

今すぐサポートが必要で、危機に瀕している場合は、テキストまたは電話でこれらの行の1つに連絡してください。

• 危機テキスト行 、24時間年中無休の危機サポートを備えたテキストメッセージ治療システム：テキストHOMEを741741に送信します。）
• 全国自殺予防ホットライン ：800-273-8255
• 国内ヘルプライン：800-662-4357
• アルコール依存症と薬物依存症の希望ライン：800-622-2255
• 産後うつ病 ：800-773-6667（1-800-PPDMOMS）
• 退役軍人の危機ライン ：800-273-8255、1を押す
• ザ トレバープロジェクト LGBTQ +の若者向け：866-488-7386
• トランスライフライン： 877-565-8860
• 全国性的暴行ホットライン： 800-656-4673
• 全国ドメスティックバイオレンスホットライン ：800-799-7223
• 摂食障害ホットライン：800-931-2237
• 拒食症と過食症の全国危機ライン：800-233-4357
• RAINN性的暴行ライン：800-656-4673
• 計画された親子関係ホットライン：800-230-7526
• 全国暴走セーフライン ：800-786-2929（RUNAWAY）
• チャイルドヘルプ全国児童虐待ホットライン ：800-422-4453（24/7）

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