私が自分の体を愛することを学んだ16の方法

その小さな欠陥のためにあなたの体を憎むのをやめなさい。彼らがいる体を愛する方法を学んだこれらの身体イメージと減量ブロガーからのインスピレーションであなたの考え方を変えてください。

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  あなた自身の体を愛する道を見つけてください。

  「6つの部分の専用療法+3つの部分は、セルライトを心配するよりも人生にはるかに多くのものがあることを認識しています+ 2つの部分はスケールを捨てる+2つの部分はエアブラシの危険に目を開かせます+薬のほんの少し=私の体を愛するための私の道。 '

  —レスリーゴールドマン、 1つのサイズですべてに対応できるわけではありません

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  Copyright 2007 Ron Chapple Stock 2/16

  あなたの強い体を誇りに思ってください。

  「私は以前、ストレス、倦怠感、心配、さらには幸福など、あらゆる感​​情に対処するために食べ物を手に入れていました。修正は数分間続きましたが、罪悪感の二日酔いはそれよりずっと長く続きました。今、私がクイックブーストやエネルギーリフト、あるいは私の人生で何か良いことを祝う方法さえ必要なとき、私は運動します。修正により、アイスクリームとは異なり、次のトレーニングに進むことができます。そして、罪悪感の代わりに、私は自分のこれまで以上に強い体を誇りに思っています。

  999の意味

  —マルガリータ・ベルトソス、マルガリータが形を整える

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  身体イメージで例を示します。

  「私の長女が鏡で自分自身を嘲笑することによって私を模倣するのを初めて見たとき、私は私の体との関係を変えなければならないことを知っていました。鏡を見るとき、私はもはや問題のある領域に焦点を合わせません。今、私は自分の体が走ったり、自転車に乗ったり、泳いだりできるマイルを楽しんでいます。私の女の子が自分の体を愛するようにすることで、私は自分の体を愛することを学びました。それは確かに母性の予想外の贈り物でした。

  * —Susi May、 フィットシュガー *

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  あなたの体ができるすべてのことを感謝してください。

  「自分の体ができることすべてに、外見から感謝の気持ちに焦点を合わせたとき、私は自分の体を愛することを学びました。スピン、ズンバ、ランニング、エアロビクスを無制限に教えることができてとても幸運です。何かアクティブなことをするたびに、それができることにどれほど感謝しているかを考えています。健康で活動的な体は美しい体です。

  —ジーナ・ハーニー、 Fitnessista

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  あなたの体の親友になりましょう。

  「私は自分自身と話し始め、親友と話すように自分自身を扱い始めました。親友がトレーニングを逃したり、体重が数ポンド増えたりした場合、私は彼女を判断するのではなく、軌道に戻るように動機付けます。フィットボトムスには、結局のところ、あらゆる形状とサイズがあります。」

  * —エリンとジェン、 ボトムドガールズにフィット *

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  スケールを降ります。

  「体重計に自分の幸せを奪わせて自尊心の尺度にするのをやめたとき、私は自分の体との真の愛の関係を本当に築くことができました。あなたの体を愛し、すべてを受け入れることを学ぶこと-卓越性と欠陥-はプロセスと旅ですが、それだけの価値があります！」

  * —Stephanie Quilao、 スキニージーンズに戻る *

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  フィットネスはスキニージーンズやスキニーガールのステレオタイプではないことを理解してください。

  「私は自分が自分に合っているとは決して感じませんでした、そして私は何年もの間それらの感情に苦しんでいました。やがて私は自分自身を全体として見始め、自分が知的で、面白くて、ユニークで、そうです、私は美しいことに気づきました。真の美しさは、文化的な固定観念に適合することではなく、内面から輝く品質です。それは私たちが改善しようとするのをやめるべきだという意味ではありません。それは、私たちの時間が、クッキーカッターの型にフィットしようとするよりも、強くて健康な体と心を構築することに集中することに費やされたほうがよいことを意味します。

  —ダイアナスワロー、 スケールジャンキー

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  写真：ゲッティイメージズ 8/16

  自分を映画スターだと思ってください。

  「私の人生のかなりの部分で、私は認めます 嫌い 自分の写真を見て。私は世界が私が見たものを見たと確信していました：私のすべての自己認識の欠陥（私の巨大な太ももを見てください！「うーん、私はそのような太った腕を持っています！」）。それから、数ヶ月前、2歳の息子のカーソンが私のコンピューターに近づいてきたとき、私はグウィネス・パルトロウについてオンラインで何かを読んでいました。彼は画面上のグウィネスの写真を指さし、すべてが滑らかで美しく、フィットしていると言って、ママと言いました。確かに、彼は2人で、ブロンドの髪を除けば、私はグウィネスのようには見えませんが、これは私が長い間持っていた最大の自尊心の向上の1つでした。どんな欠陥があっても息子が私を美しいと思っていれば、「私が持っていると思うのですが、同じことを学ぶことができます」。

  —サラ・ジオ、ビタミンG

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  あなたの体型を受け入れます。

  「6年生のときに、3速自転車に何マイルも乗ったときに、強い脚と臀筋が大好きだったことに気づいたことを覚えています。髪の毛に風が吹き、肌に太陽の光が降り注ぐ彼らの力を感じるのは爽快でした。私の運動能力のある脚と目立つ後部は、ダンスクラスから陸上競技に、フットボールをフラッグフットボールに、キルゴアレンジャーレットとしてハイキックに、ハイキングや登山に連れて行ってくれました。あなたは私の足、お尻を言うことができると思います、そして私はずっと戻ってきます！」

  * —ローラ・ルイス、 見ることになります *

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  あなたの内なる完璧主義者と戦ってください。

  「何年にもわたる毎日の運動の後、私が学んだ最も重要な教訓は、自分の体ができないことではなく、できることに焦点を当てることです。どんなに頑張っても、体が完璧になることはありません。私は6パックの腹筋を持ったり、6分マイルを走ったりすることは決してありませんが、森の中を走る美しいトレイルに連れて行ったり、挑戦的なヨガのクラスで下向きの犬に流れ込むときに私を支えたりできる足があります。あなたの弱点にこだわるのではなく、その強みのためにあなたの体を愛してください。

  エンジェルナンバー669

  -ヘザーデメトラ、 ヘザーはアーモンドバターを食べる

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  あなたの減量の成功を祝います。

  「最初のハーフマラソンのフィニッシュラインを通過したとき、13.1マイルを走る能力で自分の体が大好きでした。私の体は、走るのをやめたこと、そして特にレース後のシナモンロールを食べたことで私を愛していたと確信しています。わずか4年前、私は約400ポンドの体重でした。人体は驚くべき変化を起こすことができます、そして私はそれが今できるすべてのために私の体を愛しています。お尻が思ったより少したるんでいても、体がお尻を蹴ります。」

  —ジェネット・フルダ、 パスタクイーン との作者 Half-Assed：A Weight-Loss Memoir

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  それがあなたの世話をすることができるようにあなたの体の世話をします。

  「私は自分の体の世話をすることで自分の体を愛することを学びました。それでそれは素晴らしいことをすることができました。私の体は、キックボクシングの指輪でモンスターのように戦い、かわいい水着を着た曲線美の女性のように見え、今まで出会った中で最も素晴らしい2人の人々を出産することを可能にしました。誰がもっと頼むことができますか？」

  - フィッツネス

  エンジェルナンバー907

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  Dare to いいえ あなたの体を比較してください。

  「自分を他の女性と比較すると、自分の体を憎むべき理由を何百万も作ることができます。自分を他人と比較すると、いつも自分の体に不満や不満を感じるので、そうしないことにします。私の体はモデルや隣人と比べても完璧ではないかもしれませんが、これまでに持っている唯一の体です。私はこの事実を受け入れて、その一部を嫌う時間を無駄にするよりも、自分の体をそのまま愛したいと思っています。

  —メアリー・トンプソン、 メリーライフ

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  減量の心配を手放します。

  「何年にもわたって、私の体重は私にとって常に不安と懸念の源でした。私は運動能力があり、強く、健康で、あえて言うと、少しでもきれいでしたが、それでも自分の体重が何よりも自分を定義していると感じました。数年前、私は本当に体重を減らすことに心を向けました、そして私は首尾よく54ポンドを失いました。まだ目標体重に達していませんが、運動や健康的な食事に体がどのように反応するかを学びました。私はもはや自分の体重によって自分自身を定義させません。私は自分の体の強みに驚嘆し、自分の欠点を受け入れます。」

  —マギーヴィンク、 それはぴったりです

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  気分を良くするのに役立つものに焦点を当てます。

  「私は自分の体を雑用として世話するのをやめました。私は、私の年齢（32）で、退屈な固定観念に戻らずに達成するのがますます困難になるという愚かな理想を手放さなければなりませんでした。ダイエットと運動は、他の人の理想についてではなく、私にとって何が理想であるかについてより多くなっています。私は自分が好きな健康食品を食べます。なぜなら、それは私を気分良くさせ、罪を犯したり、不満を感じたり、気分を害したりするようなものには近づかないからです。それは私が仕事でより生産的になり、私の夫にとってより愛情のあるパートナーになるのを助け、そしてそれが私の人生の質を延ばすのを助けるので私は走ります。それが私を痩せさせるかどうかにかかわらず、私はこの種の注意を払う価値があります。

  * —Erin Smith、*の作者 スケールからの物語

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  あなたにぴったりのルーチンを見つけましょう。

  「私はそれを正しく扱うときはいつでも、たとえそれが私が望むほど良く見えなくても、私の体に恋をしています。当時、私は健康的な野菜、果物、食物繊維、赤身のたんぱく質でいっぱいになり、水分を補給し、ジムでデートをします。私は自分の体を愛さずにはいられません。そのルーチンを十分に実行し、それは時代への愛です。」

  * —Bev Sklar、 パンティー *

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