セルライトを打ち負かす一番の方法

この研究で証明された修正はすべての女性に有効です（そしてそれは無料です！）。

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  写真：クリスタ・レニー 1/5

  セルライトクリームとサプリメントが奇跡を起こし、結果が永遠に続くとしたら、ブラジルのスーパーモデルのような裏側があります。何 できる 大きな違いを生む？エクササイズ。ある研究によると、週に3日、有酸素運動と筋力トレーニングをそれぞれ20分だけ行った女性の75％が、2か月後にくぼみが劇的に減少したことがわかりました。お気に入りの有酸素運動と、Aリストの有名人トレーナーであるグンナーピーターソンによるこのセルライトバスティングワークアウトを組み合わせてください。

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  ランジに到達

  両手にダンベルを付けて、足をヒップ幅だけ離して立ちます。右足で大きな一歩を踏み出し、突進して下ろし、手を床に持っていきます。立ち上がって、かかとを押してスタートに戻り、脇の下にウェイトを持ってきて、肘を外します。 10回行ってから、脚を切り替えます。それは1セットです。 2セット行います。

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  ツイスト付きスクワットプレス

  両足を腰幅に広げ、両手に体重をかけ、肩で持ち上げ、手のひらを前に向けて立ちます。椅子に座っているかのようにしゃがむ。一時停止。立ち上がったら、ウェイトを肩にまっすぐ押し上げ、胴体を右にひねります。 5回行ってから、サイドを切り替えます。それは1セットです。 2セット行います。

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  クロスオーバー肺

  足をヒップ幅だけ離して立ち、両手に体重をかけます。腕を90度曲げ、上腕を横に並べます。右足で左に戻ります。後ろに腕を伸ばして持ち上げるときに、突進に下がる。スタートに戻ります。 10回行ってから、サイドを切り替えます。それは1セットです。 2セット行います。

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  カエルプレス

  大きなエクササイズボールまたはオットマンに伏せて横になり、安定させるために床に手を置きます。足の裏を合わせ、膝をひし形に大きく開きます。お尻を絞って、足を一緒に保ちながら、足をできるだけ高く持ち上げます。低い。 20回行います。それは1セットです。 2セット行います。

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